崴腳了怎麼辦
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
崴腳是我們日常生活總常常會碰到的突發情況,也是運動損傷中發生率最高的,扭傷時局部會發生關節腫脹、疼痛。那麼,崴腳了怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
崴腳了怎麼辦
1、冷敷
在受傷的頭24-48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏,或者是用毛巾包着冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細血管破裂,可以促進血管收縮,儘量減少出血。
2、熱敷
當48小時過後,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因爲急性期已經過去,現在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環順暢,同時促進組織滲出液的吸收,從而使炎症逐漸消退。
3、局部按摩
崴腳後的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更爲嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。
4、固定制動
扭傷後就不宜再使用傷腳行走,包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定,最大程度地限定腳部的活動,這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
5、合理飲食
正確的飲食應該是注意均衡的營養,同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預防骨質疏鬆的作用。
6、適當鍛鍊
當去除繃帶或石膏之後,可以按照強度遞增的原則進行康復訓練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛鍊踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。
以上就是關於崴腳了怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
崴腳了怎麼快速恢復 五個小技巧你要知道
腳崴了中醫怎麼治療 穿高跟鞋常扭傷腳踝!中醫這樣治療恢復好
腳崴了馬上用藥酒搓? 使不得!
腳崴了怎麼辦
腳扭傷腫了怎麼辦
當運動時崴到腳該怎麼護理
崴了腳只要做到五點好得快
腳崴了48小時後可以泡熱水嗎 腳崴了發紫是好轉了嗎
有腳氣腳爛了怎麼辦,腳氣潰爛怎麼治
腳腫了怎麼辦
臭腳了怎麼辦 如何有效治腳臭
腳踝扭傷腫了怎麼辦
腳崴後能做平板支撐嗎 打球如何防止崴腳
如何改善習慣性崴腳
尿酸高腳腫了怎麼消腫 尿酸高腳腫了怎麼辦
如何能夠預防習慣性崴腳
崴腳爲何容易再犯
小孩把腳燙了怎麼辦
崴腳爲什麼不能熱敷 崴腳後多久可以熱敷
崴腳後可以用熱水泡腳嗎 崴腳後熱水泡腳有什麼作用
腳扭傷了怎麼辦
崴腳冰敷多長時間 崴腳冰敷後還要做什麼
【腳崴了怎麼辦】腳崴了怎麼處理 崴腳了怎麼辦
崴腳一個月了爲啥還腫 這五種情況你中招了嗎?
腳被釘子紮了怎麼辦
腳扭了怎麼辦
崴腳怎麼判斷骨頭沒事 崴腳傷到骨頭的表現
腳崴了腫了怎麼消腫 這麼做可以快速消腫
腳崴了是熱敷還是冷敷 你搞清楚了嗎
打籃球怎麼防止崴腳