腳崴了怎麼辦能快速好 腳崴了冷敷多少時間
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走路或運動的時候稍有不注意,就容易崴腳,就是腳踝關節扭傷,導致踝部腫脹疼痛,那麼腳崴了怎麼辦能快速好呢?
腳崴了之後按四個步驟進行處理:
第一、休息,馬上停止任何活動。
第二、冰敷,每兩到三個小時冰敷二十分鐘,既可以止血又可以止痛。
第三、腳崴傷之後妥善的包紮固定。如果有骨折就打個石膏或者是打個夾板,沒有骨折,就用彈力繃帶,稍稍緊一點包紮,它能減輕腫脹,能防止出血。
第四、晚上睡覺或者臥牀的時候,把患肢擡高,擡高超過心臟平面三十度就行。
腳崴了一般是踝關節扭傷,早期需要進行冰敷,一般選用零度的溫度進行冰敷,常選用某種容器放入水,放入冰箱裏面以後當他是有冰有水的時候,此時的溫度是零度,是最適合進行冰敷的。至於冰敷的時間,一次的時間一般不要超過半小時,如果時間過長會反射性地引起毛細血管擴張,導致疼痛腫脹的加劇,一天大概可以敷三到五次。至於冷敷需要多久的時間,需要結合症狀,一般是四十八小時。
腳崴了出現了腫脹有可能是軟組織的損傷,也有可能是骨折造成的腫脹。
首先要判斷一下是哪個方面的損傷造成腫脹,如果說經歷有軟組織的損傷就是關節和韌帶,可以先冷敷一下,然後用彈力繃帶保護;如果韌帶有撕裂的情況,還建議用支具固定一下,並配合冷敷、休息,可以促進腫脹的消退;如果有骨折出現,根據X片來判斷骨折大小和骨折移位的情況。如果不嚴重可以選擇石膏或者支具外固定,然後也是冷敷、休息、擡高患肢來促進消腫,必要時可以口服一些消腫的藥物。
腳扭傷以後採用艾灸進行治療,如果是非常專業的艾灸相關穴位,可以促進腳扭傷恢復, 但不建議早期使用,因爲艾灸熱量較高,早期進行艾灸以後會促進腫脹處的血管擴張,而加重腫脹,疼痛也會加劇,影響它的恢復。早期應該進行冷敷,待腫脹處於消退期時,才輔助艾灸進行治療,有助於腳扭傷的恢復。
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