如何養胃護胃 怎麼養胃效果好
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有規律的生活是我們良好生活習慣的前提,生活要有規律,吃飯要有規律,這樣纔會保障人體的健康,才能保障胃部的工作運行正常穩定。特別忌諱吃飯一點都守時,我以前就是上班起得早就吃早餐,晚了就省了,週末一覺睡很晚也不吃早餐,晚餐也是時早時玩,現在很是後悔了。大家千萬不要學我。按時吃好三餐很重要。
注重三餐的分配
特別早餐吃好,晚餐不要太多和油膩。俗話說,早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃得少。但是,我發現,特別是我們上班族來說,基本上都反過來了,大部分都是早餐吃的很少,隨便包子或饅頭,一杯豆漿打發了;中餐可能就快餐湊合一下;晚餐便是回到家大餐,飽餐一頓,其實這樣真的很不好。我現在也在慢慢的改變,早上儘量早起,吃好早餐,中午慢點吃,吃好吃飽點,這樣,晚上回到家也不會那麼餓,也就儘量吃清淡點,也自然吃的少了。
注重飲食衛生
街邊快餐,麻辣燙之類的儘量少吃。其實,講到飲食衛生,我這裏提倡大家儘量在家自己做飯吃,經濟又實惠。外面的快餐,各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃,很不乾淨。我感覺每次吃完都會肚子不舒服,很是後悔。我現在也基本上都在家吃飯了,很少會在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。
注重飲食習慣,細嚼慢嚥
我不知道什麼時候就養成了一個吃飯很快,狼吐虎咽的壞習慣。可能在讀書的時候就開始了,每天趕着時間去打飯吃飯,工作了,早餐基本沒時間吃,幾下就搞定了。中午休息時間少,爲了能睡會,也是儘量把吃飯的時間縮短,貌似在我的腦子裏就沒有細嚼慢嚥這個詞。不過,我現在也在慢慢改變了,早上儘量早起,給足充足的時間,中午一般我都會自己帶飯都公司,也節省了很多外出吃飯的時間。慢慢吃飯,感覺還是很不錯的。如果你也吃飯很快,就開始慢慢學會細嚼慢嚥吧。
不要經常酗酒,太傷胃
雖然我還談不上是酗酒,但自從和朋友幾次暢飲喝醉,吐了之後,後悔莫及。肚子不舒服,頭暈,全身幾天都沒有恢復。現在,基本上都能控制住自己,不能喝那麼多了。所以,這裏奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦,喝一次上一次胃,上一次身體啊,再強壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以,千萬別酗酒。
合理安排作息時間
合理安排作息時間,避免過度疲勞,疲勞時儘量吃清淡。這裏其實是我以前有的一個壞習慣,有時候加班不吃晚餐,然後都了很晚了,實在是累得不行了,也餓得不行了,纔想起了吃東西,就吃夜宵,一羣人,吃的很high,也吃的很多。其實要知道,第二天,我的胃其實很難受,這樣餓了很久,又很疲憊的情況下,儘量不要吃太多,太油膩,吃點清淡的比較好,胃一時半會受不了那麼大的壓力,大起大落傷不起。所以,建議各位不要疲勞時吃大餐。
睡覺時注意胃部保暖
睡覺時注意胃部保暖。這個其實是我的一個好習慣,不管是多麼熱,還是其他什麼天氣,睡覺我都是要蓋好肚子,保障肚子不着涼,這其實是護胃的一個很好的習慣。胃部需要保暖。我見過很多人,大熱天就光着膀子,露着大肚子呼呼大睡的,其實我是不建議這樣,容易着涼。特別是小孩子,不注意肚子保暖,很容易引起消化不良,腹瀉等。
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