老人爲什麼容易崴腳 老人腳崴了怎麼消腫
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老年人崴腳後,一般會出現踝部疼痛、腫脹、發熱、無法活動等症狀,數小時後腳背出現皮下青紫淤血也不少見。那麼老人爲什麼容易崴腳呢?
崴腳即踝關節損傷,踝關節損傷,大多爲踝關節內翻引發的外側副韌帶撕裂。腳的外踝雖比內踝長,但韌帶卻比內踝堅強,腳踝內部的肌肉也比較有力,因此腳踝很容易外翻而引起崴腳。
而且,繃腳尖時,關節面之間貼合不緊密,跳躍騰空時一般都是繃直腳尖,在腳掌落地後,就容易引起踝外側韌帶被過度牽伸而扭傷。
做跳起鍛鍊、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路時,都可能會引起老人崴腳。
1、睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹,可以把患肢擡高離牀面或桌面高30公分,可以促進遠端的血液循環,減少局部的腫脹和疼痛。
2、用冰箱裏的碎冰塊進行局部治療,扭傷後24小時內,要用自來水或冰塊敷在患處。
3、用軟包裝袋的口服飲料,放到冰箱的冷凍層10-20分鐘之後,就放到患處,這個可以隨肢體形狀,具有可塑性適合肢體的體外形狀,每半個小時更換一次比較方便。
4、用長繃帶把踝關節固定住,儘量減少傷處活動次數,以加快癒合速度。
5、傷後24小時內切忌按摩,應反覆冷敷3~5次,每隔2小時1次爲佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態,冷敷會促進血管收縮。
6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
7、受傷24小時內冷敷減少出血,24小時後熱敷促進淤血吸收。所以,熱敷、按摩或者鍼灸等治療要適當延後。
1、要看清道路,穿合腳、專業的鞋。帶護踝、穿高幫鞋意義並不大,反而可能削弱踝關節自身的力量。
2、平時多做些負重和增強踝部力量的練習是最好的辦法,如走走波浪板,腳前掌踩在磚塊或樓梯上提提腳尖等都能起到預防作用。
3、一般來講,汽車站比較擁擠,尤其是汽車進站時,老人腿腳慢,急着往便道上擠,稍不留意也容易崴腳。
4、老年人喜歡從早市上大包小包地買菜,手裏拎了很重的東西,走起路來風風火火的,就容易忽視腳下。養生之道網提醒您,一定要注意路況。
5、遇到打折促銷的時候,不妨多去幾次,帶上一輛便攜車,推東西很方便,最好走無障礙通道,緩坡慢行就很安全了。
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