芝士熱量高嗎 早餐吃芝士容易發胖嗎
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芝士別名奶酪、起司等,味道鮮美,深受喜愛,那麼芝士熱量高嗎?早餐吃芝士容易發胖嗎?以下爲你解答。
芝士是牛奶經過濃縮、發酵後加工而來的,含有蛋白質、糖類、維生素、鈣等微量元素,關於芝士的熱量問題,每100g芝士中含有3636大卡的熱量,是一種高熱量的食物,一般不建議過多的食用,一天大約食用40g左右即可。
容易。
芝士本身就屬於高熱量的食物,其中還含有大量的糖分和脂肪,早晨人體系統剛剛甦醒,胃裏面沒有任何東西,吃這種高熱量高脂肪的食物是很容易長胖的,一般是不建議早餐經常吃芝士的,可以適當的喝一些牛奶、麪包等。
不建議吃。
減肥的時候是不建議攝入高熱量、高脂肪的食物的,比如:芝士,容易使體脂率有所上升,增加肥胖的可能性,對減肥不利,而減肥是一件必須要毅力堅持的事情,一般建議多注意一日三餐的飲食,適當食用一些低熱量的水果、蔬菜,多進行戶外運動,對減肥有一定的幫助。
1.糖尿病患者不建議食用芝士過多,因爲芝士中的含糖量比較高,容易使血糖濃度增加,對糖尿病患者的病情有所加重。
2.胃腸疾病患者不建議過多的食用,胃腸疾病患者的腸胃消化功能比較虛弱,而芝士中含有大量的蛋白質和脂肪,不利於消化,容易增加腸胃負擔,導致病情有所加重。
3.一歲以下的嬰兒最好是不要食用芝士,嬰兒身體發育不完全,吃高熱量高脂肪的食物容易增加飽腹感,對身體健康產生影響。
做法:
1.準備大米、雞蛋、芝士、海鮮。
2.將準備的海鮮,比如:蝦,清洗乾淨去除蝦線和殼,用鹽和白酒醃製3-5分鐘。
3.將大米在鍋中煮熟後,在鍋中翻炒2-3分鐘,加入海鮮、雞蛋,進行翻炒,放入生抽、鹽、味精等調料品。
4.將炒好的海鮮飯,放在碗中,把芝士切成絲,均勻的撒在上面,放入微波爐中加熱1-2分鐘就可以吃了。
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