早上做平板支撐好嗎 早上做平板支撐的好處
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一日之計在於晨,清晨迎着第一縷陽光,開啓一天的生活,那麼早上做平板支撐好嗎?
可以的。
平板支撐鍛鍊對於條件要求不高,任何時間和地點都可以進行鍛鍊,所以早上當然是可以進行的,沒有問題。
這與內啡肽的釋放有關,運動後這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。能使你一天的狀態保持活力。
許多人因爲工作原因早出晚歸,沒有合適的時間進行運動,早晨進行遊泳不佔用白天的工作時間,同時晚上下班也能早點休息。
早晨人的體溫較低,氣溫也是比較低,此時鍛鍊,身體狀態並不佳,容易着涼。
早晨人體血糖很低,平板支撐鍛鍊會消耗糖,同時還需要爲低溫環境消耗很多能量,所以在運動完後人因爲低血糖會非常疲倦。
傍晚最好。
無論是環境還是人體狀態都是最佳,環境溫度高,空氣質量最佳,人體激素分泌旺盛,體溫最高,此時進行平板支撐鍛鍊,將會事半功倍。
一日之計在於晨,清晨迎着第一縷陽光,開啓一天的生活,那麼早上做平板支撐好嗎?
1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線。
2、下顎微收,頭保持正直,避免頭後仰或過度低頭。
3、挺胸收腹,上背部不要過度拱起,下背部不要塌陷。
4、膝蓋自然伸直,但不要過度伸直。
5、保持正常呼吸,避免憋氣。
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