騎行可以瘦肚子嗎 騎行減肥效果好嗎
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
自行車是國家目前倡導低碳生活中最環保的交通工具,它不僅可以鍛鍊身體,還可以保護環境。那麼騎行可以瘦肚子嗎?
科學騎自行車能夠達到減肚子的效果。
騎車是一種高強度的活動,因此需要大量的氧氣、急促的呼吸和心臟狂跳。經常性的進行有氧運動會變得苗條有力,因爲你做的有氧運動越多,越多的脂肪就會被消耗掉。同時,它還會提高你的免疫機能的工作效率,減小患嚴重疾病和心臟病的機率。
騎自行車時,身體中大部分的肌肉都能參加運動,有利於體內脂肪的消耗,能防止肥胖,也能減輕肥胖。實踐表明,每騎自行車10分鐘(中等速度),就可以消耗熱量約35千卡,每天只要堅持騎車半小時,就能消耗100千卡左右的熱量,不愧爲是一種減肥良策。
騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。
首先,要掌握騎車的動作要領,不能只留意騎車的路程。我想想,的確是,每次都是拼命蹬車,哪裏還想什麼細節問題。教練說,要調整好自行車的高度,這樣可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。蹬自行車時,腳的位置一定要恰當,用力要均勻,否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。
第二,騎車身體姿勢要正確。我在電視上看到那些專業運動員騎自行車時,身體都趴在那裏,很是“專業”,這樣的姿勢卻被教練“痛批”.教練說,那是比賽,是爲了獲得加速度,而你是爲了塑形。騎車時身體壓得過低,會限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉,這是很多人常犯的毛病。
最後,每星期一次的練習次數也不對。有氧運動每星期不能少於三次,而且每次鍛鍊都要在30分鐘以上,超過60分鐘也不好。像我這樣每週只有一次長時間的騎車只會適得其反。
騎行可以練出腹肌嗎 騎行可以練什麼肌肉
騎行和跑步哪個傷膝蓋 跑步對騎行有幫助嗎
有關節炎可以騎單車嗎 關節炎騎自行車怎麼騎
每天騎自行車多久合適 騎自行車瘦腿還是粗腿
【騎自行車可以減肥嗎】 騎自行車能瘦身嗎 每天騎自行車能減肥嗎
騎自行車減肥效果好嗎
騎自行車能減肥嗎
騎行對腰椎有傷害嗎 騎行時腰疼是什麼原因
騎自行車能減肥嗎
騎自行車可以緩解腰突嗎 騎自行車把腰突治好了真的嗎
騎自行車減肥多久見效
騎行能瘦大腿嗎 騎行大腿會變粗嗎
一天騎多久自行車適合 騎自行車能鍛鍊身體哪些部位
穿裙子可以騎自行車嗎
健騎機可以減肥嗎 健騎機和跑步機哪個好
騎自行車能減肥嗎
一天騎自行車多久合適 騎自行車的注意事項
寶寶幾歲可以騎自行車 兩歲寶寶可以騎自行車嗎?
騎山地車能減脂嗎 騎山地車減肥效果好嗎
騎自行車可以鍛鍊到哪些肌肉 騎自行車鍛鍊什麼地方