騎行對腰椎有傷害嗎 騎行時腰疼是什麼原因
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
隨着生活的發展,越來越多人喜歡去進行各種各樣的健身活動。其中,自行車已成爲社會推廣的運動之一,那麼騎行對腰椎有傷害嗎?
有影響,從骨科醫學角度上講,騎自行車需要身體前傾,腰椎向前彎,這個動作確實可以加重腰椎間盤突出的表現。
但是凡事就有它的利,也有它的弊,而且也有它的程度之分。世界上沒有絕對的一件事情,所以腰椎間盤突出患者,輕度的情況下,是可以適當騎自行車的。但要注意,不要過分的前傾腰部,力量不要過大。如果能相對直立的騎行自行車是沒有任何問題的。當然騎行時間不要太長,做到半個小時休息十分鐘那是最好。平時要做腰背部的鍛鍊,增強腰背部肌肉的力量可以減少腰椎間盤突出的表現。
主要是騎姿的問題。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,爲了觀察前方,必然要擡頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是:上體較低,頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈,便於腰部弓屈,降低身體重 心,同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把,臀部坐穩車座位。
腰椎不好的人經過恢復後可以騎行,但是要注意運動的強度。
適當的騎車可以緩解腰椎不適的症狀,因爲腰椎後凸與側彎一樣,可以減輕突出物對神經根的刺激,並且可以使後縱韌帶張力增加,對突出物起到束縛作用。騎車的時候,人處於彎腰狀態,此時突出物對神經根刺激較小,所以說腰椎間盤突出人羣騎單車對恢復是有好處的。
登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量,但是注意要適度,過度勞累會增加腰椎的負擔。登山時應儘量避免斜坡角度大的山路,不應揹着重物登山。登山時有意讓腹肌用力,膝關節稍微屈曲。
患有腰椎間盤突出在積極治療的同時,也要做好康復鍛鍊。適當的有氧運動能夠很好的減輕腰椎負擔,並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量,能有效治療腰椎間盤突出。比如快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋,擡頭挺胸,每天或隔日活動30分鐘左右。
腰椎間盤突出能騎動感單車嗎 動感單車傷腰嗎
怎樣騎自行車不傷膝蓋 騎自行車傷膝蓋嗎
腰疼是什麼原因引起的 生活裏那些傷腰的習慣
騎行後怎麼拉伸腿部 騎行後拉伸有什麼作用
腰椎痠痛是什麼原因
什麼傷害身體 這些行爲傷心傷胃傷腰
騎行10公里相當於跑步多久 騎行和跑步哪個減肥效果好
騎自行車膝蓋疼怎麼回事 騎自行車怎樣避免膝蓋疼
騎自行車怎麼保護私處 自行車這樣騎私處不受傷
每天騎自行車多久合適 騎自行車瘦腿還是粗腿
騎自行車可以瘦肚子嗎 騎自行車怎麼才能減肥
一天騎自行車多久合適 騎自行車的注意事項
青少年騎自行車的好處 騎自行車害處
騎動感單車要帶護腰嗎 騎動感單車傷腰嗎
女性腰椎間盤突出原因跟男性有何不同?突然腰疼是什麼原因引起的?
騎自行車對膝蓋損傷大嗎
一天騎多久自行車適合 騎自行車能鍛鍊身體哪些部位
騎自行車對身體有什麼好處 騎自行車有什麼壞處
騎友參加騎行活動不慎摔死 醉酒的危害
十腰九突 腰椎間盤突出症對人體有哪些傷害?