騎自行車對身體有什麼好處 騎自行車能減肥嗎
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隨着共享單車的面世,騎自行車出行已經成爲了很多上班族的選擇。這種出行方式不但環保,而且有益於身體健康,下面就來看看騎自行車對身體有什麼好處。
經常騎自行車能增強心臟,血管系統功能,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多爲靜力性工作,兩腿多爲動力性工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率變化也依據踏蹬動作速度和地勢起伏不同,經常騎自行車練習,能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮力,血管壁彈性增強。
在騎自行車的時候,尤其是進行自行車比賽的時候,爲了減去自行車行駛時的阻力,必須將身體壓得很低,這就限制了腹式呼吸,同時兩手扶把處於支撐狀態,也限制了胸式呼吸,但是騎自行車時身體要克服許多困難,多吸進一些氧氣,以滿足身體需要,所以經常騎自行車能使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
騎自行車可以使腿部和臀部主要肌肉羣得以充分鍛鍊,在騎車的時候,由於臀大肌和股二頭肌牽拉,使得髖關節和膝關節得到充分的活動,上身越向前俯,臀肌和大腿的股二頭肌受到的牽拉和伸展越大,蹬力也就越大,因此騎自行車可以鍛鍊下肢肌羣,有利於下肢健美。
騎自行車的時候,全身有一百多塊肌肉都在參與運動,騎車半小時,可以消耗330卡的熱量,而且騎自行車的時候主要鍛鍊到腿部,能促進血液流動,將血液從血管末梢運回心臟,強化微細血管組織,從而有益健康。
隨着共享單車的面世,騎自行車出行已經成爲了很多上班族的選擇。這種出行方式不但環保,而且有益於身體健康,下面就來看看騎自行車對身體有什麼好處。
騎自行車運動屬於異側支配運動,兩腿交替蹬踏能使左右兩側大腦同時得到開發,所以能提高神經系統敏捷性,並且能改善體質,強化全身耐力。
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