騎自行車可以緩解腰突嗎 騎自行車把腰突治好了真的嗎
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
腰椎間盤突出是現在比較常見的病症,據說騎自行車能緩解病情,有一定的治療作用,真的是這樣嗎?下面就來講解一下騎自行車對腰突患者有什麼好處,趕緊來看看吧。
可以緩解腰突。
腰椎間盤突出是因突出物刺激神經根而引發的腰部疼痛病症,人在騎自行車的時候,其腰部位置剛好處於彎腰的姿勢,無論是腰椎後凸還是側彎的現象,都能起到減少突出物對神經根的刺激,若長期堅持騎自行車有利於緩解腰椎間盤突出的病情,減少腰部疼痛的發生。
不是真的。
目前並沒有騎自行車把腰突治好的相關醫療案例資料,可見騎自行車把腰突治好了是比較誇張的說法,適當的騎自行車能緩解腰椎間盤突出的症狀,但不能徹底治癒,如需治癒還需在醫生的指導下進行治療才行。
另外腰突症是一種肌肉骨骼類的慢性病,症狀容易反覆發作,若康復後,爲了長期預防腰突症狀復發,也可以長期堅持騎自行車,預防疾病發作。
車座低,把手高的自行車。
對於腰突患者來說,維持上半身較爲直立的姿勢可以適當增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性,有利於腰突的恢復,不能彎腰或俯身騎自行車,這樣對腰突病情反而有害,像是專門的公路車就不建議騎行,這種車基本都是爲了配合公路衝刺,車把較低的設計爲主,選擇普通的自行車或動感單車那種坐着騎行但不用彎腰的姿勢最好。
1、鍛鍊時間:每天10—20分鐘即可,不要強度過大,以免加重病情。
2、騎行姿勢:保持左右腳的上下踏動進行圓周運動,不要站立或扭腰上半身等動作騎行。
3、運動後拉伸
(1)脊椎轉體運動
1.坐直,雙臂疊加置於胸前;
2.向左旋轉上半身;
3.返回起始位置;
4.向右旋轉上半身;
5.返回起始位置;
6.以上動作重複5次。
(2)眼鏡蛇式伸展運動
1.俯臥,前額貼地,兩臂在體側,掌心向上。雙腳可併攏也可與跨同寬的分開,腳趾朝後。
2.徹底地呼氣,吸氣時慢慢地擡起頭、胸,在舒適的範圍內儘量擡高。在這個過程中,要緊收臀部,並下壓髖部。兩臂留在體側,放鬆手臂。目視前方或往下看。
3.呼氣時,慢慢地放下身體,從胸部到前額依次着地。放鬆臀部、四肢和肩膀。
4.頭部轉向一側,放鬆整個身體。重複做2~4次。
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
騎自行車
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
【騎自行車】 騎自行車能減肥嗎 騎自行車的好處壞處
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎
脂肪肝騎自行車有用嗎 肌肉萎縮騎自行車有用嗎