100克牛奶的熱量是多少 牛奶熱量高嗎
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牛奶作爲一種高鈣高蛋白的飲品,是很不錯的早餐選擇,有的人晚上也喜歡喝一些牛奶補充能量,但是又擔心喝多了牛奶發胖,那麼100克牛奶的熱量是多少呢?
每100克的牛奶所含有的熱量爲54大卡,一杯牛奶大概是200毫升,其所含有的熱量爲108大卡,需要散步75分鐘才能將這些熱量消耗掉。
從上面介紹的數值來看,牛奶的熱量並不是很高,100克的牛奶的熱量才54大卡,比我們平時吃的米飯等食物的熱量要低很多。更爲難能可貴的是,牛奶的蛋白質含量很高,可以作爲日常補充蛋白質的食物來食用,對身體是非常好的。
睡前喝牛奶適當的話是不會長胖的。
100克的低脂牛奶的總體熱量在50~80大卡,而100克的米飯所含有的熱量在110~150之間,所以從這個層面上來說,牛奶並不算高熱量的食物。臨睡前如果適當的喝一些牛奶的話,不但不會發胖,還有助於促進睡眠。
而且牛奶可以增加飽腹感,臨睡前喝一些牛奶,還可以促進身體對鈣質的吸收,對促進骨骼生長、安定情緒有很好的幫助。牛奶中的主要成分是蛋白質,這種物質主是在小腸中進行消化吸收,所以即使夜間喝牛奶,也不會給身體帶來額外的負擔,而且還會讓我們不至於第二天起來感到飢餓。
不過爲了以防萬一,這裏建議大家,晚上喝牛奶最好是選擇低脂或者脫脂的牛奶來飲用,而且最好是臨睡前的一個半小時或者兩個小時之內喝牛奶的話,效果是最好的。
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