動感單車可以減肥嗎 動感單車減肥效果怎麼樣
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許多去健身房的朋友,目的都是爲了減肥,能有更好的身材,那麼動感單車可以減肥嗎
可以。
動感單車屬於有氧運動,持續時間長,在有氧減脂的強度區間,只要堅持參與動感單車訓練,併科學飲食和作息,是可以達到減肥的目的。
很不錯。
因爲動感單車是一種高強的有氧運動,整體上強度非常大,對心肺刺激非常有效,一般來說,一節45分鐘的動感單車課大約可以消耗450到550千卡的能量,這相當於慢跑90分鐘的能量消耗,所以減肥效果很不錯。
一般來說1公斤左右。
一個月的時間,爲了防止受傷和保證狀態,建議隔天一次,所以大概是有15次課,一節動感單車課大約1小時,能量消耗大概是500千卡,所以15節課大約可以消耗能量7500千卡,因爲每公斤脂肪的熱量是7500千卡,所以一個月大約可以減掉一公斤左右的脂肪。
建議40分鐘左右。
因爲動感單車主要是有氧運動,有氧運動減脂是需要一定的時間的,高峯期大約在運動至30分鐘左右,此時運動效果是最好的。時間太長不利於恢復,容易受傷,時間太短,減肥效果不佳。
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下午3點到5點。
科學研究表明人體進行體育運動的最佳時間是下午3點至5點,此時身體吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視覺、觸覺、激素的活性都處於最佳狀態,身體的適應能力和神經的敏感度都是最好。此時騎動感單車人的狀態和效率都是最佳,此外傍晚時刻減肚子,身體會將減脂延續到晚上睡覺,減肚子效果更佳,所以下午3點到5點減肚子效果最好。
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