橢圓機和動感單車哪個減肥效果好
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橢圓機和動感單車都是健身房中很常見的健身器材,同樣都是具有着減肥瘦身的效果,但這兩者相比較的話,橢圓機和動感單車哪個減肥效果更好呢?
總的來說橢圓機的減肥效果要比動感單車好。
雖然橢圓機和動感單車堅持鍛鍊都是能幫助有效減肥的,動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡,而同樣的時間橢圓機運動60分鐘,能消耗600-800卡左右熱量;而且動感單車鍛鍊部位主要是大小腿,而橢圓機是能全身參與的運動,鍛鍊部位更多,燃燒的脂肪自然也就更多。
體重較輕的人練橢圓機會比騎動感單車要更加吃力,能消耗更多的熱量,對於燃脂效果更好。所以體重較輕的人可以選擇練橢圓機來瘦身。
膝蓋本身不好會有傷的人,選擇橢圓機減肥會更好,橢圓機鍛鍊中膝關節是沒有着力點的,對於膝蓋的損傷小,對於關節能起到一定保護作用;而動感單車的騎行中,膝關節是最容易受到傷害的,膝蓋不好的人去騎動感單車會加重傷害。
橢圓機的運動軌跡是橢圓機,在踏板上運動時會感覺是走路或跑步;而動感單車是通過不斷的騎行動作來達到效果的。
雖然說橢圓機和動感單車都是能鍛鍊腿部肌肉,但是動感單車對於腿部的鍛鍊效果要強於橢圓機。而橢圓機的全身鍛鍊效果要強於動感單車,鍛鍊到的部位比動感單車要多。
橢圓機在鍛鍊時,雙腳是不用離開腳踏板的,膝關節沒有存在着力點,其做的圓周運動能避免對膝蓋產生過大的衝擊;
動感單車騎行過程中,稍不注意就會導致膝蓋受到大的衝擊,而引起膝關節的損傷。
橢圓機和動感單車都是健身房中很常見的健身器材,同樣都是具有着減肥瘦身的效果,但這兩者相比較的話,橢圓機和動感單車哪個減肥效果更好呢?
儘管總體來說橢圓機的減肥效果會比動感單車好一些,但是並不是說所有人都要去選擇橢圓機,要根據自身實際情況、減肥需求、喜好來選擇,像想要進行激烈一些運動,有節奏的人就可以選擇動感單車,而想要輕鬆、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機。
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