騎動感單車腿會變粗嗎

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很多妹紙想要學習騎動感單車減肥，但是又擔心會鍛煉出粗粗的腿。那實際上騎動感單車腿會變粗嗎？動感單車的鍛鍊會使腿變粗嗎？

適當的騎動感單車有瘦腿的效果，強度過大有可能使腿變粗。

一般來說，是當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。而騎動感單車導致腿變粗的原因會是腿部的肌肉增加。如果在騎動感單車時強度過大，進入無氧運動的狀態，可以破壞目標肌羣的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而增加肌肉，從而發生腿變粗的情況。

男性騎動感單車更易使腿變粗

一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。而男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。

如果在騎動感單車時，不把握好運動量和運動強度，有可能會形成肌肉型小腿的，所以最好是可以注意下面這些細節，預防腿變粗。

在進行動感單車鍛鍊之前，先進行熱身運動，如腿部伸展，壓腿、踢腿、慢跑等，都可以活動腿部肌肉。韌帶。

在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間，需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。就有可能是做無氧運動，導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。所以最好是能控制好這個衝刺的時間。

在騎行結束之後，對腿部肌肉進行按摩、拍打放鬆運動中緊繃的肌肉，促進腿部血液循環。

腿部會長肌肉，是由於腿部肌肉長期處於緊繃狀態導致的，可以嘗試用溫水泡泡腳，促進使腿部的血液循環，緩解腿部肌肉緊張感。