早上喝什麼粥最好 教你做美味營養的粥
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早上喝上一碗熱乎乎的粥,不但暖身而且養胃,加入不同的材料還能調節不同的身體不適。
營養價值:健脾胃、補氣血,對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用
用料:蘋果1個、米粉若干
做法:
1、蘋果洗乾淨切塊、去核
2、可用蒸蛋器將蘋果蒸熟
3、將蒸熟後的蘋果研磨成泥
4、沖泡好米粉
5、將蘋果泥、米粉攪拌即可
營養價值:西蘭花含鈣高,在輔食第一階段添加西蘭寶寶更容易吸收。
用料:小米適量、西蘭花1朵、香蕉半根
做法:
1、香蕉塊與小米同煮
2、西蘭花下水焯去農藥、切碎
3、將壓成菜泥的西蘭花倒進香蕉小米粥即可
營養價值:山藥含有多種微量元素,例如鉀、鈣和維生素C。有健脾益胃的功效,對小孩有強身健魄的作用。
用料:大米小米各1份、山藥一截、胡蘿蔔一截(單位:1份約爲奶粉1勺)
做法:
1、大米、小米洗淨
2、山藥去皮切片
3、山藥和大米小米一起同煮
4、胡蘿蔔去皮搗成泥
5、加入山藥、大米、小米同煮
營養價值:胡蘿蔔富含維生素A,銀鱈魚營養價值之高,被葡萄牙人稱爲液體的黃金,富含維生素A、蛋白質、維生素D、鈣等
用料和做法:
1、鱈魚、胡蘿蔔分別蒸熟,搗成泥
2、大米洗淨煮成粥
3、胡蘿蔔銀鱈魚粥完成
營養價值:含蛋白、脂肪、維生素,磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等豐富營養物質
用料:大米小米各兩份、排骨3塊、油菜一顆(單位:1份約奶粉勺大小)
做法:
1、排骨煮熟,取出剔肉,排骨肉剁碎
2、油菜下水焯燙去農藥焯熟、剁碎
3、將熬好的粥,和油菜菜、碎肉末攪拌
營養價值:香菇富含維生素D,以及多種氨基酸,可以提高寶寶免疫力
用料:鮮香菇兩個、肉末、大米
做法:
1、香菇洗淨切沫,肉切沫備用
2、大米洗淨放入燉鍋裏先熬1小時
3、把香菇、肉沫加入BB鍋裏繼續熬2個小時
營養價值:肉鬆屬於高能食物,可給寶寶提供能量
用料:胡蘿蔔半個、瘦肉若干、青菜若干
做法:
1、瘦肉洗淨,切成小塊,涼水下鍋,煮沸5分鐘
2、瘦肉撈出後放鍋裏小火翻炒壓幹水分,最後晾涼打成粉
3、大米洗淨熬成粥4、生菜洗淨切碎,放入大米粥中
營養價值:玉米富含維生素而青豆也富含B族維生素,是寶寶添加輔食的佳品
做法:
1、將大米和小米煲成粥
2、將胡蘿蔔切丁,玉米青豆三者一起下鍋煮爛
3、煮熟後加入粥裏攪拌
營養價值:茄子含有含磷、鈣、鉀等微量元素,有助於寶寶營養均衡
用料:茄子、瘦肉、大米做法:醃好的肉泥鋪在茄子上蒸熟,然後取茄泥和肉泥搗爛配白粥吃即可
瘦肉魚肉乾貝粥
營養價值:乾貝高含礦物質,比魚翅和燕窩還高蛋白質也是牛肉、鮮蝦的3倍
用料:瘦肉、青菜、乾貝、大米
做法:
1、先切瘦肉、乾貝、青菜切碎
2、把肉和乾貝放入洗好的米里開火煮
3、用鍋煮煮一個半小時4、將青菜倒入粥中,再煮一會即可
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