晚上喝什麼粥好 適合晚上喝的5種養生粥
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晚餐吃得多容易引起消化不良,不利於養生之道,建議在晚上吃些清淡,且容易消化的食物,喝粥就非常不錯,晚上喝什麼粥比較養生?
紅棗20枚,蓮子15克,大米100克,水適量。蓮子用水泡好,紅棗與大米洗乾淨,材料入鍋,加水開煮,熟後再加小火煮至濃稠。
功效:益氣健脾、補虛健身,可調理脾胃功能。
南瓜小半塊,玉米渣35克,小米35克,南瓜洗淨切好,玉米渣和小米也用清水洗乾淨,將材料一起放到鍋裏,加水煮沸,大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟。
功效:調中開胃,降濁利尿,溫中健脾,健脾祛溼。
胡蘿蔔1根,香菇5朵,瘦肉100克,大米1杯,薑末、蔥花少許。瘦肉切碎,用鹽和生粉醃製半小時,大米洗淨,胡蘿蔔和香菇切好,材料一起放到鍋裏煮沸,最後撒上蔥花,調味。
功效:補益脾胃,養血和血,改善脾胃氣虛,食少便溏,氣血兩虛等症狀,且含較多的胡蘿蔔素,可以提高機體免疫機制,間接消滅癌細胞。
大米100克,山藥、百合各20克。百合洗淨,用清水浸泡6小時,山藥洗淨,去皮,切薄片,將材料一起放到鍋裏,先用旺火燒沸,再改用小火煮35分鐘,即可。
功效:健脾益氣,滋補止咳,滋腎益精,增強體質,滋補效果是很好的。
晚餐吃得多容易引起消化不良,不利於養生之道,建議在晚上吃些清淡,且容易消化的食物,喝粥就非常不錯,晚上喝什麼粥比較養生?
燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾適量,鮮奶250毫升。各水果切好,燕麥洗乾淨,將燕麥煮沸,再放水果丁煮沸,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴。
功效:含有大量的粗纖維和維生素素,可以促進消化,改善便祕,美顏護膚。
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