冬天喝什麼粥最好 這四款養生粥必不可少
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冬季養生進補一直是很多人追求的生活方式,最好的進補方式莫過於喝粥了。
尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥,今天爲大家推薦幾款最適宜冬季進補的養生粥。
推薦理由:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。
此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
食材:大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗幹15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法:
1、花生和糯米洗淨,用清水浸泡6小時。
2、大米和燕麥米淘洗乾淨。紅棗乾洗淨。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中,熬製即可。
小貼士:
1、原料中的紅棗幹是處理好的片狀紅棗幹,也可以將乾紅棗去核切成片。
2、用片狀的紅棗來熬粥,可使粥的棗香味更加濃郁。
3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥,以免被花生卡到。
推薦理由:這一款粥是老少皆宜,你是老人、小孩子都可以用。
它能夠輔助脫髮的問題,頭髮早白的問題,腎虛的問題,脾胃功能不好的問題,排便的問題,尤其是適合中老年朋友。
它能補腎、補氣血、能調節脾胃,所以非常適合三九天來進行滋補,用它來進行扶正固本培育元氣。
食材:紅棗粥(或者白粥,大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;
做法:
1、將紅棗粥裏的紅棗取出去皮去核,把棗泥放回粥裏;
2、炒熟的核桃儘量用手把那層薄皮磨掉,不然會苦澀,然後和黑芝麻一起搗碎,核桃一定要比較細,不然會嗆到寶寶,如果用食物粉碎機更好。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。
小貼士:
1、把黑芝麻洗淨、研成細末,核桃仁是浸泡去皮,浸泡的目的是去皮,也把它研成細末。
2、你可以前期多準備黑芝麻和核桃人,都給它打成粉,然後放進冰箱,連續放5天。
推薦理由:紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效,紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品;
加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強筋健骨等作用,能治療肺燥﹑乾咳﹑提高內臟活力﹑增強體力。
食材:紅豆20克;蓮子20克;百合10克;大米30克;冰糖;
做法:
1、準備材料。
2、蓮子﹑百合﹑紅豆用水洗淨,浸泡半小時;大米用水洗淨,備用。
3、砂鍋中加適量清水,中火燒開;鍋中放入蓮子﹑百合﹑紅豆。
4、小火煮20分鐘左右;放入大米,再煮10分鐘。
5、放入冰糖於鍋中; 用勺子攪拌粥出稠,即可。
推薦理由:多食山藥有“聰耳明目”、“不飢延年”的功能,對人體健康非常有益。
對於病後虛弱體質、婦女產後調養、小孩強健體魄都有顯著效果,因而被稱爲“食物藥”。
原料:蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);
做法:
1、山藥洗淨去皮切成小丁。蓮子去芯。
2、砂鍋中放入洗淨粳米,蓮子和山藥丁,加足量水。
3、大火煮開後,轉小火,慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下,防止粘底)。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。
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