早餐喝什麼粥最有營養 早餐營養粥的種類
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早餐一定要遵循營養的原則,以清淡爲主,還要注意營養物質的攝入。生活中粥的種類非常多,每天早上都可以嘗試不同口味的粥,營養加倍。那麼早餐粥有哪些呢?怎麼吃最營養?
適合早餐服用,增強食慾容易消化,還對皮膚有好處。五穀雜糧粥熱量低,適合正在減肥的肥胖人士服用。五穀雜糧粥主料是:紅豆、枸杞、枸杞,都是很有營養的食材。煮熟後香氣四溢,入口鬆軟香甜,是一道滑而不膩的美味健康養生粥。
精選上好的小麥100克、大棗10枚、糯米100克、飴糖100克。小麥、大棗、糯米入鍋,放入適量水文火熬煮兩個小時,放入適量飴糖調和均勻,起鍋待溫熱便可食用。紅棗糯米粥止汗養心,是健康營養和食療功效兼具的粥品。
選擇上好的小米100g、南瓜300g、赤小豆30g,準備適量鹽和味精。赤豆和小米淘洗乾淨放入鍋中加入適量水,小火熬煮兩個小時,然後放入事先切好的南瓜丁,繼續小火熬煮一個小時,放入適量味精和食鹽,起鍋溫熱食用。
早餐怎麼吃健康 早餐和身體健康息息相關,這樣吃早餐營養又健康!
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