早上喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米粥什麼時候喝最好
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紅豆和薏米是日常生活中很常見的兩種食物,那早上將紅豆和薏米一起煮粥喝能不能減肥呢?紅豆薏米粥什麼時候喝效果又是最好的呢?
能。
紅豆和薏米都屬於粗糧類食物,其熱量非常低,100g紅豆薏米粥的熱量約含有29大卡左右,食用後能較快被身體所消耗,另外紅豆薏米當中含有大量的膳食纖維成分,食用之後能起到較好的飽腹感,這樣能減少其他高熱量食物的攝入,從而有助於減肥。
但一般不建議早上空腹食用紅豆薏米粥,特別是虛寒體質人羣,因爲紅豆薏米粥爲寒性食物,空腹食用會刺激脾胃,長期空腹食用造成脾胃損傷。
晚餐服用。
如果想起到最好減肥效果的話,建議將紅豆薏米粥放在晚餐時服用,因爲紅豆薏米粥具有非常好的飽腹感,晚餐時食用能減少其他食物攝入,這樣能加速體內脂肪消耗。同時紅豆薏米當中的膳食纖維成分還能促進腸胃蠕動,從而能加速體內垃圾毒素的排出,對瘦身減肥能起到促進作用。
可以。
在熬紅豆薏米粥的時候是可以放紅糖的,紅糖性質溫潤、味道甘甜,其含有豐富的氨基酸、維生素以及鐵、鋅、錳等多種微量元素成分。在熬紅豆薏米粥時加入適量的紅糖能提升粥的口感,同時偏涼性的紅豆薏米粥加入偏溫性的紅糖能起到性質中和作用,這樣能減少其對腸胃的刺激。
需要。
在熬紅豆薏米粥之前最好能提前一晚上將紅豆和薏米用冷水浸泡好,因爲紅豆和薏米的質地比較硬,泡軟後去熬粥能提升熬粥的速率,並且熬出來的粥口感更好。如果不提前浸泡直接下鍋熬的話就會增加熬粥的時間,並且熬出來的紅豆薏米粥口感也會受影響。
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