蝦和黑魚哪個熱量高 10只蝦的熱量
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減肥期間想補充點除了雞蛋和牛奶之外的蛋白質食品,正好家裏有蝦和黑魚,不知道蝦和黑魚哪個熱量更高些呢?
蝦熱量相對較高一些。
每100克蝦肉可提供93大卡的熱量,而每一百克黑魚的熱量只有85大卡,可見蝦比黑魚熱量高一些,不過兩種食物都非常適合在減肥期間食用,熱量都很低,而且富含優質蛋白、鈣、磷、硒等多種營養成分,食用既能幫助減肥,還可補充營養,增強抵抗力。
具體10只蝦的熱量並沒有確切的數據。
因爲10只蝦的重量各有不同,如蝦大隻一些,可能有500克左右,但若是蝦小個一些,可能只有100克左右,而熱量需根據蝦的重量來計算,不過一般食用10只蝦,大約熱量在200大卡左右,可提供較高的飽腹感,是減肥人羣的美食福利。
100-200克的蝦肉爲宜。
減肥期間吃蝦肉也不能吃多,否則食用過量不僅容易導致腹脹、消化不良,還可能增加攝入熱量,不利於減肥,尤其是吃油炸、燒烤、煎炒的蝦肉,熱量更高,建議吃水煮或清蒸蝦爲宜,以降低熱量攝入,確保減肥效果。
一些低熱量低脂肪的魚比較適合減肥期間食用。
如常見的草魚、鯉魚、鱈魚、三文魚等,像是脂肪較高的秋刀魚、巴沙魚、沙甸魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚等在減肥期間需適量食用,多吃反而不利於減肥。、
同樣減肥期間吃魚還需注意烹飪做法,不要油炸、煎炒,放多調味料和食用油,否則魚肉熱量會增高好幾倍,像是油炸的鱈魚塊就不能吃,減肥期間最好以水煮、清蒸清淡做法吃魚。
可以適量吃。
減肥成功就在於自己每天控制的攝入量和輸出的量,如果每天攝入的量小於輸出的量,可能將會起到減肥的目的,還能夠有效保持自身的身材,通過這種道理而言,即使你也不吃晚飯,當你白天攝入的熱量大於自身熱量的時候同樣會變胖,而且還不會起到減肥的效果,因此想要減肥主要控制熱量攝入,不取決於白天吃還是晚上吃的問題。
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