吃了一整個柚子熱量高嗎 紅柚和白柚哪個熱量高
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市面上有各種柚子,紅柚、白柚等等,不同的柚子味道各有區別,不過多以酸甜適中的口味爲主,讓人吃後胃口大開,停不下來,很容易吃多,有時候一次性就吃了一整個柚子,不知道吃一整個柚子的熱量高不高呢?
高。
柚子在水果界,雖然看着個頭比較大,但去掉外皮後,剩餘可食用的果肉並不多,大約一個2斤的柚子,剝皮後還剩1.5斤左右的肉,也就是1500克果肉,而100克可食柚肉只有熱量42大卡,一個柚子則是630大卡,相當於5.4碗米飯的熱量,對於一個成年人來說,這在一天的零食攝入裏屬於較高的熱量標準,即使是作爲一頓飯的食用熱量攝入也有些過多,而且一次吃一整個柚子對容易對腸胃造成傷害,引發腹痛、腹瀉的問題,建議一次吃100-200克柚肉爲宜,大約2-3瓣柚子肉的量。
根據情況決定。
晚上吃什麼食物會發胖,不僅跟食物熱量相關,還跟日均總熱量攝入有關,如:
1、一日熱量在早午就已經超過自身所需求的熱量標準,那麼晚上吃一整個柚子只會增加熱量攝入,更容易長胖。
2、如果早午沒怎麼吃,就晚上吃了一個柚子的話,那麼一日熱量也不過是500-700大卡,而一個正常的成年人需要攝入至少1200大卡才能滿足身體需求,只攝入500-700大卡是完全不會長胖的,長期下去,還會因爲飲食熱量攝入過少而減重過快,不過單一的食用柚子減肥,也是非常傷身體的,容易引發腸胃疾病和營養不良的危害。
飯後2小時吃最好。
一是因爲柚子並不是適合空腹吃,容易刺激胃酸分泌,導致腹痛不適;二是減肥的話,柚子不宜吃完飯後馬上吃,否則會增加熱量攝入,從而影響減肥;三是距離飯後2小時吃柚子,既可以幫助食物消化,又能在兩頓飯之間作爲零食吃,起到一定的飽腹感,減少吃其他高糖、高油脂、高熱量零食的攝入,有利於幫助減肥。
兩者熱量相差不大。
吃紅心柚子和白心柚子在熱量上並無明顯差距,而且在紅柚和白柚中也有不同的品種,各自含有的糖分多少有些許差異,但總體熱量差距不大,不可一概而論。
不過紅肉柚子的果肉之所以呈現紅色,主要是因爲其中的β-胡蘿蔔素和番茄紅素所致,而這兩種都屬於抗氧化成分,吃後可抵抗自由基對人體的傷害,有延緩衰老,美容養顏的功效,對比白柚食用,其營養價值會更高一些。
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