桔子的熱量 蘋果和橘子哪個熱量高
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現在正是吃橘子的季節,而現在正處於一個減肥的期間,想知道一個橘子的熱量是多少?蘋果和橘子哪個熱量高一些?
桔子是芸香科柑橘屬的一種水果,又被稱爲橘柑、柑桔子,含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素C、檸檬酸、鈣、鉀等營養物質,而就桔子的熱量來說,每100可橘子中含有44大卡熱量,在水果中屬於低熱量水果了,減肥期間可適量的食用。
蘋果略高。
蘋果是日常生活中常見的一種水果,是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,營養價值豐富,含有鈣、鉀、胡蘿蔔素、膳食纖維、脂肪、維生素E等營養成分,就熱量來說,每100克蘋果含有53大卡熱量,熱量不高,但是相對於橘子的每100克,44大卡熱量來說是略高一些的。
因此在減肥期間適合吃橘子多於蘋果。
並不會。
晚上吃一個橘子並不會發胖,一方面是因爲一個橘子並不是很多,而且橘子的熱量較低,另一方面是因爲橘子中的維生素C是一種水溶性維生素,進入人體後會吸收多餘的油脂,而且橘子中含有果膠、檸檬酸、纖維素等,可以刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,幫助食物的消化與吸收。
但是需要注意的是不宜睡前食用,因爲睡覺時人體各機能需要休息,食用橘子會增加腸胃負擔。
牛油果中含有的脂肪含量較多,而且每100克牛油果中含有171大卡熱量,屬於高熱量水果,不宜在減肥期間食用。
榴蓮雖然營養價值豐富,但是其脂肪、熱量、碳水化合物居高,每100克榴蓮含有150大卡的熱量,減肥時不宜食用。
椰子是熱量最高的水果之一,而且含有碳水化合物、脂肪的含量居高,每100克椰子含有241大卡熱量。
柿子雖然不是熱量較高的水果,但是柿子中富含鞣酸物質,在減肥期間食用過多的話,會對腸胃健康不利,特別是空腹時食用,會使胃酸和柿子中的果膠發生反應,常伴有噁心、嘔吐等不適症狀。
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