南瓜當主食吃會長胖嗎 南瓜裏的絲可以吃嗎
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減肥的時候,恨不得就只吃一點點說過,但是比較喜歡吃南瓜,想知道南瓜當主食吃會長胖嗎?下面就一起來看看吧!
吃南瓜不易發胖。
南瓜熱量含量低,每一百克可食部位只有23大卡的能量,正常炒菜食用或者蒸煮食用不會攝入過多的熱量,不會導致肥胖。
南瓜須是可以食用的。
南瓜須,有人又稱爲南瓜瓤,口感較綿軟,一隻南瓜中只有少量的南瓜瓤,從營養價值上說南瓜瓤是可以食用的。
雖然南瓜的熱量低,碳水化合物、脂肪、蛋白質含量很低,但是如果將南瓜作爲主菜,用很多油燒,並且正常食用米飯的話,還是會額外增加熱量。
可以用蒸南瓜或煮南瓜直接代替主食食用,可以減少大量的熱量攝入,因爲主食的熱量含量比南瓜高很多,所以用南瓜代替主食食用最減肥。
南瓜皮中含有豐富的鈷,鈷可以活躍人體的新陳代謝,有促進造血的功能,並參與人體內維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必需的微量元素,對於防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
南瓜皮中含有豐富的纖維素和果膠,具有促進腸道蠕動,潤滑腸道的作用,有利於大便的排出。
南瓜皮中含有鋅元素,鋅元素會參與人體內核酸和蛋白質合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,爲人體生長髮育的重要物質,所以南瓜皮可以促進發育。
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