炒熟南瓜子吃了會胖嗎 南瓜子是含鋅高的食物嗎
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以前在家裏的時候,奶奶最喜歡炒南瓜子吃,我也能吃到,但是怕吃了南瓜子之後長胖,那麼炒熟南瓜子吃了會胖嗎?下面就一起來看看吧!
吃南瓜子會不會長胖還得看具體情況。
南瓜子雖然和其他的堅果類食物一樣,含有大量的脂肪成分,熱量也很高,但南瓜子不好剝,一分鐘能吃2~3粒就算高技術選手了,因此,這類瓜子很難吃太多,攝入的能量也很有限,不會引起肥胖。
南瓜子的熱量很高,100g南瓜子中含有能量574大卡,這個能量若是沒有進行運動,僅僅靠身體的自然消耗,差不多需要大半天時間來消耗,尤其是有些人邊看電視便吃,不知不覺就吃多了,便會引起肥胖,更有甚者直接購買剝好的南瓜子仁,一吃一大把,很容易導致體內能量攝入過多。
南瓜子含鋅很高。
100克南瓜子的含鋅爲7.12毫克,黃豆含鋅3.34毫克,雞蛋(均值)含鋅1.1毫克,紫菜(幹)2.47毫克。南瓜子的含鋅量遠遠超過黃豆、雞蛋和紫菜中的含鋅量,屬於含鋅量很高的食物。
吃南瓜子可以打蟲。
南瓜整個果實中都含有南瓜子氨酸,尤其是南瓜子中的含量最高,這類物質具有一定的毒性,對很多蟲子都有滅殺效果,因此,不喜歡吃打蟲藥的小孩子可以多吃南瓜子,也能起到打蟲的效果。
南瓜子和葵花籽中有富含不飽和脂肪酸和維生素E,具有抗氧化,養顏護膚和提高免疫力等作用,不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發育等功效。兩者都有各自的優勢,根據個人偏好和食用目的來選擇。
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