十種最佳降糖水果 降血糖的水果有哪些
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血糖高通常會導致人體調節功能發生紊亂,還容易引發糖尿病。因此,存在血糖高的人羣在飲食上需要額外注意,糖分高的食物千萬要少吃,還要儘量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面爲大家介紹十種最佳降糖水果,一起來看看。
十種最佳降糖水果
1.火龍果
火龍果富含膳食纖維且含糖量較低,膳食纖維能夠在人體內迅速膨脹,阻礙人體對葡萄糖的吸收,能刺激胰島素的分泌起到降低血糖的作用,餐後一小時左右食用火龍果降糖效果最佳。
2.菠蘿
菠蘿具有清熱解暑、利尿消腫和減肥瘦身的功效,能有效改善血糖,降低飽腹感。
3.楊桃
楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較爲適合糖尿病患者的水果。
4.草莓
草莓營養豐富,口感美味,被譽爲“果中皇后”。常吃草莓,可以有效預防心臟病和糖尿病,降低餐後血糖水平和低密度脂蛋白水平。
5.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的天然糖醇類物質,可以調節人體細胞和神經傳導以及糖分的代謝,能夠降低人體的血糖,對於糖尿病患者具有良好作用。
6.山楂
山楂中蘊含豐富的有機酸,果肉中的黃酮可明顯降低血清中的膽固醇含量,達到降血糖和降血脂的雙重作用。
7.荔枝
荔枝味甘酸,性溫,歸脾、肝兩經,對高血糖有輔助療效。同時從西醫角度荔枝肉中含有一種α次甲基環丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。
8.蘋果
蘋果中含有豐富的黃酮素,這種元素不僅能提高胰島素活性還能減輕胰島素功能性負擔,但蘋果的穩定血糖功效大於降血糖功效,配合正確的吃法才能將蘋果降血糖效果發揮到最佳。
9.柚子
柚子含有豐富的維生素,能夠補充人體所需的營養,含有胰島素成分能夠代替人體內的胰島素,對於血糖具有很好的控制作用。
10.石榴
中醫理論認爲,石榴味甘酸澀,性溫,歸肺、大腸經,具有生津止渴、殺蟲之功效,用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對於血糖高患者有一定的益處。
看完上文的介紹後,相信大家對十種最佳降糖水果已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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