睡前吃奇異果有助睡眠 獼猴桃的好處
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大家對奇異果並不陌生,也許只聽名字,你會很生,沒有印象,但提到它綠毛毛的外皮,你想到它就是獼猴桃了嗎?平時常吃的它,若在睡前吃會怎麼樣呢。
睡前吃奇異果有助睡眠
日前,臺北醫學大學的研究發現,只要在睡前1小時吃下兩顆奇異果,就能縮短入眠時間,受試者入睡時間平均縮短38.7%,整體睡眠質量提升約40%。
臺北醫學大學教授劉珍芳說,睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
黑籽圍心而坐的果肉,本身就讓人很有食慾,即使在睡前看到也罷不住慾望。而看完今天的介紹,大家就不用剋制自己嘍,睡前吃上一吃,能解饞也有助睡眠,多好,失眠時你不防吃吃看哦。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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