晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
很多人都不會在睡覺前吃很多水果,因爲害怕有不好的影響,其實可以在睡覺之前吃一些水果來改善體質和睡眠,那麼晚上睡覺前吃什麼水果好?下面一起來看看吧。
蘋果富含豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素,還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化,在夜間清理人體的腸胃,還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果,既可以促進消化,還可以防止水腫。
香蕉的熱量非常低,並且富含膳食纖維,晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖,還會促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外,香蕉還含有大量的鉀和鎂,對改善失眠症狀也有良好的功效,鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣,鎂元素可以鬆弛肌肉,有效緩解身體疲勞。
衆所周知,木瓜具有美白、豐胸等美容功效,可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、豐胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白質、糖類,還可以分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,絕對是女性必備水果。
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果,葡萄的營養價值十分豐富,富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。
此外,葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素,可以幫助調節睡眠週期,治療失眠,同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話,吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。
很多人都不會在睡覺前吃很多水果,因爲害怕有不好的影響,其實可以在睡覺之前吃一些水果來改善體質和睡眠,那麼晚上睡覺前吃什麼水果好?下面一起來看看吧。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素,幫助減壓,改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠,獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
此外,獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠快速清除體內堆積的有害代謝物,幫助消化,防止便祕。
1、榴蓮
榴蓮三分之二是糖,屬於高熱量食物,不適合睡覺前吃,特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃,容易加重病情。
2、提子
十個提子的熱量相當於二兩米飯,糖分含量高,不適宜糖尿病患者多吃。
3、火龍果
含有天然糖分容易吸收,糖尿病不宜多吃,容易腹瀉的人,也要少吃。
4、牛油果
牛油果有健胃清腸的功能,但是植物脂肪高,晚上睡覺前不適合吃。
5、車釐子
含有糖,蛋白質,維生素,磷,鉀,鈣等,是很好的補品,但糖分含量多,晚上睡覺前不宜吃。
6、山竹
山竹富對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
睡前做什麼有助於睡眠
睡前吃什麼好 這7種有助睡前放鬆
吃什麼水果有助於睡眠 睡不着就吃這種水果
睡前喝酒有助於睡眠嗎 睡前喝酒睡眠好嗎
睡前怎麼做有助於入睡 睡前一個動作,排出毒素
睡前吃什麼助睡眠 提高睡眠質量的方法
睡前做什麼有助於減肥 這麼睡覺還能瘦
睡覺前吃香蕉有助於睡眠嗎
睡前吃什麼有助於睡眠 7種食物記得吃
吃什麼有助於晚上睡眠
睡前泡腳有助於睡眠嗎 睡眠不好泡腳加什麼
吃什麼食物有助於睡眠 睡前吃什麼有助睡眠
睡前怎麼做有助於入睡 戒掉睡前的5個壞習慣
老年人吃什麼有助於睡眠 這些食物幫你一覺睡到天亮
吃哪些食物有助於睡眠 睡覺什麼姿勢最好
睡前做什麼有助於睡眠 這個動作排出體內垃圾
睡覺前能吃東西嗎 做這些對睡眠好
睡前喝熱牛奶有什麼好處 睡前一杯熱牛奶有助於睡眠
怎樣提高睡覺睡眠質量 這些睡前習慣要丟掉
睡前做什麼有助於睡眠 做好這8件事能長壽