睡前吃香蕉有助於睡眠嗎 哪些食物可以有助於睡眠
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
香蕉是一個比較神奇的存在,因爲和蘋果一樣,一年四季都可以在水果店裏出現。那麼睡前吃香蕉有助於睡眠嗎?哪些食物可以有助於睡眠?文中一起來看看吧。
睡前吃香蕉是對睡眠有好處的。
因爲香蕉中含有豐富的鉀元素,鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素,而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃,這樣的效果會更好,而且牛奶中的蛋白質和鈣元素跟鉀元素結合能夠更好地讓身體吸收,但是睡覺之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然會讓胃裏面都是食物不消化,反而對睡眠沒有幫助,這點是需要注意的。
蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便祕問題。
這裏指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放鬆,一切都很好”。
菊花茶具有的適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
香蕉果皮內包着的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這裏指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便祕。
馬鈴薯就是土豆,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養最豐富的蔬菜,但炸土豆條卻是最沒營養的。
蓮子性平味甘,有清心安神、補脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱,心火過盛所致的失眠問題。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之,每天一餐,可達安眠之功。
百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合於女性。用來煮湯食之,每天一餐可安眠。
燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麥粥也不錯,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
杏仁是有益於心臟健康的堅果,它含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑———鎂, 能誘發睡眠。
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
煮一碗燕麥粥,撒入2大湯匙亞麻籽再吃,能有益健康。因爲亞麻籽中富含歐米加-3脂肪酸,這是一種天然提高情緒的物質。適合在你的生活遇到阻礙,情緒低落之時食用,會產生意想不到的效果。
檸檬中含有豐富的檸檬酸,檸檬酸是一種很好的提神物質,能讓你思考更活躍,所以會導致失眠。
辣椒刺激性強會造成胃中的燒灼感和消化不良從而影響你的睡眠質量,而辣椒更多做法是和葷菜配合,油膩的食物也會加重腸胃負擔,刺激你的神經中樞,導致其一直處於工作狀態,故影響你的睡眠質量。
消化的過程中會產生大量的氣體,讓你有強烈的腹脹感,導致你的失眠。
睡前做什麼有助於睡眠 睡前這個動作,排出毒素醒來變漂亮
睡前喝什麼有助於睡眠 這些東西千萬不要吃
我們吃什麼食物有助於睡眠
睡前喝酒有助於睡眠嗎 睡前喝酒睡眠好嗎
睡前喝什麼有助於睡眠 喝這個比吃藥還見效
睡前怎麼做有助於入睡 睡前的七個壞習慣,你失眠的元兇
老年人吃什麼有助於睡眠 這些食物幫你一覺睡到天亮
睡前做什麼有助於睡眠 這個動作排出體內垃圾
助睡眠食物一般都有哪些 如何保證睡眠呢
巧克力對睡眠好嗎 吃什麼有助於睡眠
睡前歌曲有助於睡眠
睡前吃什麼助睡眠 提高睡眠質量的方法
吃什麼有助於睡眠 7種食物讓你睡好覺
睡前做什麼有助於睡眠
睡眠不好怎麼調理 女性吃什麼有助於睡眠
睡覺前吃香蕉有助於睡眠嗎
睡前喝酒有助於睡眠嗎
睡前做什麼有助於睡眠 每天做睡得更好
冬季睡眠不好 吃什麼有助於睡眠
睡前做什麼有助於睡眠 提高睡眠質量就這麼做
扁桃體發炎能自愈嗎 扁桃體化膿多少天退膿
羊角蜜切開第二天能吃嗎 羊角蜜瓜能放多久
慢性結膜炎自愈的最佳方法是什麼
大腦怎麼減肥? 職場人需提防“大腦肥胖”
夏季中暑飲食5禁忌
特發性血小板增多是怎麼回事 特發性血小板增多的原因
來月經可以吃榴蓮嗎 榴蓮的功效與作用
如何治療傷風咳嗽 食療方法有哪些
睾丸疼痛怎麼治療好,睾丸疼痛什麼治療方法比較好
月餅皮怎麼做才鬆軟好吃 月餅皮發硬是什麼原因
葛根粉沖泡後的顏色 葛根粉產地哪裏最好
山藥是酸性還是鹼性食物 山藥是不是發物嗎
腸腫瘤的早期症狀 早期腸腫瘤有哪些症狀
男性勃起困難吃什麼藥 男性勃起障礙吃什麼藥
吃海鮮皮膚過敏怎麼辦 怎樣治療吃海鮮皮膚過敏