女人吃魷魚的5大好處
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魷魚是一種生活中很常見的食材,很多人都喜歡吃魷魚,魷魚的吃法也是多種多樣。那麼魷魚的營養價值有哪些呢?魷魚怎麼做好吃呢?女人吃魷魚的好處又有哪些呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看一下內容吧。
魷魚的營養價值
1、魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優點,其營養價值毫不遜色於牛肉和金槍魚。
2、每百克幹魷魚含有蛋白質66.7克、脂肪7.4克,並含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。
3、鮮活魷魚中蛋白質含量也高達16%~20%,脂肪含量極低,僅爲一般肉類的4%左右,因此熱量也遠遠低於肉類食品。
4、魷魚還有少量的脂肪和碳水化合物,含有大量的膽固醇,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
5、魷魚不但富含蛋白質、鈣、磷、鐵,以及鈣硒、碘、錳等微量元素,還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EPA等高度不飽和脂肪酸,還有較高含量的牛磺酸。
女人吃魷魚的好處
1、預防帶血綜合症
降低血液中的膽固醇,緩解疲勞,恢復視力。
2、預防老年癡呆症
老人常食魷魚,可補充記憶力,預防老年癡呆症。
3、延緩身體衰老
魷魚有調節血壓、保護神經纖維、活化細胞的作用,經常食用魷魚能延緩身體衰老。
4、防治貧血
魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利於骨骼發育和造血,能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。
5、預防糖尿病
促進胰島素的分泌,對糖尿病有預防的作用,促進肝臟的解毒作用,預防有酒精肝引起的肝臟功能損害,所以魷魚作爲下酒菜是再合適不過的了。
魷魚怎麼做好吃
1、鐵板魷魚
【材料】鮮魷魚一條,洋蔥一個,幹辣椒一小把,姜兩片,蔥一段,鹽,生抽,醬油。
【做法】①魷魚去掉內臟和膜,切成細絲控幹水分。②放入油鍋中炸得微黃撈出,蔥姜,洋蔥切絲。③鍋留底油燒5成熱,加幹辣椒炒香,放入蔥薑絲煸炒。④加入洋蔥,魷魚絲,烹入鹽,生抽醬油炒勻。⑤放在燒熱的鐵板上上桌。
2、爆炒魷魚
【材料】圓蔥,青椒,薑絲,蒜末,魷魚,料酒。
【做法】①先把魷魚皮給撕下去,再把魷魚須切成小段,魷魚改花刀。②把魷魚用開水焯一下。③元蔥青椒切段,準備薑絲和蒜末。④在鍋裏放入適量的油,大火燒熱,先炒配料,再放入魷魚尖椒倒入快速翻炒,加料酒及調味起鍋!
3、西芹魷魚花
【材料】新鮮魷魚,西芹,黑胡椒,糖,鹽,料酒。
【做法】①新鮮魷魚片去掉多餘的薄膜,刀稍微傾斜切井字格。用料酒抓一抓之後,燒滾燙水燙一下,做成魷魚花。②西芹去掉過硬的纖維,切塊。③熱油起鍋,下西芹炒片刻,倒入魷魚,加入黑胡椒、糖、鹽調味即可。
4、幹鍋魷魚
【材料】鮮魷魚300克、洋蔥50克、西芹50克、紅椒1個、油炸蒜仔20克、幹辣椒節10克、酥花生米20克、海鮮醬、叉燒醬、花生醬、辣椒醬、蠔油、精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、味精、紅油、香油各適量精煉油1000克(約耗50克)。
【做法】①鮮魷魚治淨,橫切成圈,納盆,加入精鹽、味精稍醃。②洋蔥、西芹、紅椒洗淨,均切成菱形塊。③海鮮醬、叉燒醬、花生醬、辣椒醬、蠔油納碗,加入白糖、胡椒粉對成幹鍋調味料。④洗淨鍋上火,注入精煉油燒至四成熱,下入魷魚圈、洋蔥、西芹、紅椒滑熟,倒出瀝油。⑤鍋留底油,放入幹鍋調味料、幹辣椒節、油炸蒜仔稍炒,然後倒入滑熟後的魷魚圈等原料,烹入黃酒,用大火快速煸炒,最後淋入香油、紅油,撒入酥花生米,起鍋裝入鍋仔內,隨配酒精爐上桌,即成。
結語:通過以上的介紹大家對魷魚的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?女人吃魷魚具有預防帶血綜合症、預防老年癡呆症、延緩身體衰老、防治貧血、預防糖尿病等好處,所以適當的吃點魷魚對身體是有好處的。
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