動感單車和跑步哪個更好 動感單車騎多久能達到減肥的效果

動感單車是健身房裏常見的一種健身器材，比較受人們的喜愛和歡迎，特別是正在減肥人羣的喜愛，那動感單車和跑步哪個更好？動感單車騎多久能達到減肥的效果？

動感單車和跑步哪個更好

各有優缺點。

1、從消耗上來說，在同樣的時間的情況下，跑步的消耗量過大，燃脂效果也要好於動感單車，但如果選擇減肥方式的話，不能單以跑步爲主，兩者結合會更好。

2、從累人程度上看，跑步也會更累人，如果自身體質較差或者意志力較爲薄弱的話，可能難以堅持下去，而動感單車更爲輕鬆，也比較容易堅持下去。

3、從肌肉鍛鍊效果上看，跑步下肢鍛鍊更多，上肢主要以擺臂爲主，而而動感單車不僅下肢可以得到鍛鍊，上肢也會有很好的活動，進而可以達到全身塑性的效果。

動感單車騎多久能達到減肥的效果

40分鐘以上。

動感單車屬於是有氧運動，一般會需要騎40分鐘纔會有減肥的效果，因爲在有氧運動的前40分鐘消耗的大多是體內多餘的糖分，待糖分消耗完之後纔會開始燃脂，建議騎動感單車的時間保持在40分鐘以上。

不過每個人的胖瘦程度和代謝速率都會有所不同，所以具體達到的減肥程度也會有所不同，就算是在同樣減肥效果的情況下，每個人花費的時間也會有所不同，有的人所用時間短，有人所用時間較長。

動感單車40分鐘消耗多少卡路里

400-500卡路里。

動感單車40分鐘消耗是熱量在450大卡左右，相當於慢跑一個小時.而慢跑一小時也是比較累人的，所以動感單車燃脂效果是比較快的，適合減肥的人進行。

並且動感單車腿部運動較大，如果腿部脂肪較多的話，堅持每次堅持騎動感單車40分鐘以上會有很好的瘦腿效果，建議在騎完動感單車後，注意及時進行拉伸和放鬆。

動感單車一週騎幾次比較好

3~4次。

如果想要騎動感單車有很好的減肥效果，最好是保持一定的鍛鍊頻率，一般建議一週騎3~4次比較好，如果次數過少，可能無法起到健身減肥的效果，但如果次數過多，鍛鍊完身體也得不到足夠的休息和放鬆，不僅鍛鍊效果不會更好，反而會影響身體健康，所以動感單車也無需每天都騎，保持在一定的頻率即可，如果身體可以承受的話，一週5次動感單車也是可以的。