爲什麼跑步反而便祕呢 什麼運動可以緩解便祕
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不少人想要通過運動來解決便祕的困擾,但是有些跑友卻因此產生了便祕,這是爲什麼呢?
通常應該是缺乏水分所引起的,跑步過程中身體會消耗很多的水分,當身體中水分缺乏時,就有可能引起便祕的問題。
在跑步前、中、後都進行水分的及時補充,保證身體不會處在缺水的狀態,另外再選擇膳食纖維含量高的食物,這能很好的促進胃腸道蠕動,加速排便。
運動能夠促進新陳代謝,促進消化系統完成消化和排出,但是跑步又會消耗體內的水分,所以需要拿捏好,運動加補水是最佳的解決便祕方法。
只要不是電子競技,大多數全身的運動都可以對緩解便祕起着好的作用,當然運動時間至少也得三十分鐘以上,否則也不能帶來很好的幫助。
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