便祕吃什麼最快排便 便祕的症狀虛實不同
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便祕雖然不是致命的疾病,但與失眠一樣,都令人困擾,尤其女性及老年人發生頻率更高,經常感到腹脹、疲倦,影響日常生活,而與其求助於瀉劑等藥物,不如改變飲食習慣,有些水果及食材對促進排便都是很有幫助的!
現代人工作忙碌、生活不規律,加上飲食習慣改變、運動量減少,很容易便祕;通常每週解便次數少於3次,而且排便費力、大便偏硬,解完仍有解不乾淨的感覺,就是便祕症狀。
便祕是常見的腸胃道症狀,除了疾病或藥物因素外,主要與大腸蠕動較慢有關,許多睡眠或胃腸疾病患者也有排便問題。
中醫診斷分爲虛實兩大類,實證患者除大便乾結外,還有口臭、喜喝冷飲等現象,可用增液承氣湯等清熱潤腸的方劑;腹痛、食慾不振、易怒、易煩躁的人,可用柴胡疏肝散等順氣導滯的方劑;虛證患者則有解便困難、疲倦無力等氣虛症狀,以小建中湯等補氣健脾通便的方劑爲主。
每個人便祕的原因不同,臨牀表現也不一樣,需由醫師診斷才能對症下藥,而通常飯後大腸活動增加,尤其早上最佳,可藉此建立良好的排便習慣,多喝水、適當運動,多吃富含纖維質的食物,如五榖類、柑橘類或豆類等,增加大便的量,從而促進排便,但不要一次吃太多,以免造成腹脹;蘋果、葡萄、梨、櫻桃等對排便也有幫助,不妨多多補充。
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