便祕吃什麼通便快 如何預防便祕護理措施
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從現代醫學角度看,便祕不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個症狀。患者常表現爲糞便乾結、排便困難或有不盡感。那麼便祕吃什麼通便快呢?
原料:白薯300克,小米100克。
做法:將白薯和小米煮成粥,熟後加白糖調味,即可食用。每天早晚服用。
功效:補中和胃,清熱去火。
原料:熟香蕉2只,冰糖適量。
做法:熟香蕉去皮,切斷,加入適量冰糖,隔水蒸。每天服2次,連服數日。
功效:清熱潤燥,解毒滑腸。
原料:甜杏仁50個,粳米100克。
做法:將杏仁去皮、去尖,粳米洗淨,將二者加水,煮成粥。
功效:潤肺止咳,潤腸通便。
原料:當歸30~100克,母雞1只,香油、精鹽各適量。
做法:將當歸用水煎,去藥渣。再將母雞宰殺去毛、去內臟,加適量香油、精鹽、水,隔水蒸1個小時,熟後將雞湯倒出,和當歸藥汁混合,雞肉送服。可分2~3次食用。
功效:補血調經,保肝潤腸,益氣提神。
原料:鮮蘑菇500克,鮮桃仁200克,精鹽、料酒各10克,白糖7.5克,澱粉15克,雞湯250克,雞油50克。
做法:刮掉鮮蘑根部的皮,用開水燙一下,撈出,再用冷水洗淨。將鮮桃仁去皮洗淨,用冷水泡上,並上鍋蒸熟。用雞油和雞湯加入調料,上火燒開,加入鮮蘑和桃仁,燒沸後用澱粉勾芡,裝盤即可食用。
功效:適用於脾胃虛弱、老年體弱、便祕者食用。
原料:幹銀耳、枸杞子、龍眼肉各15克,冰糖150克。
做法:銀耳泡漲,洗淨去根,用開水汆一下,用清水泡上屜蒸熟。用小碗盛放枸杞子上鍋蒸熟,龍眼肉切成丁。用一個潔淨的碗加1500克清水,置於火上燒沸,之後放冰糖。再下入銀耳、枸杞子、龍眼肉,煮沸片刻,分別盛於碗中。
功效:補腎滋身,養陰潤肺。適用於腸燥便祕的患者。
原料:桑葚子30克,鮮青果60克,糯米100克,冰糖少許。
做法:將桑葚子浸泡片刻,洗淨後和糯米一起放入砂鍋內,煮成粥,粥熟後加入冰糖,再稍煮即成。再用鮮青果和米一起煮粥。
功效:補肝,養血,明目。適用於腸燥便祕的患者。
每天早晨起牀後或是早飯後,或是睡前都應按時解大便。到了時間,不管有沒有便意都應按時去廁所排泄。長期堅持,就會養成按時大便的良好習慣。
平時應多吃一些含有纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜及新鮮的水果。此外,還應適量喝水或飲用蜂蜜水,吃大棗、芝麻和胡桃等食物,這些食物也有潤腸通便的功效。
平時儘量少喝酒,飲濃茶、咖啡,吃辣椒和咖喱等刺激性的食品,以免刺激腸道發生痙攣。由於柿子中含有較多不利於通便的鞣酸,因此應儘量避免食用。
堅持參加體育鍛煉,可以有效改善胃腸蠕動,同時還可以提高腹部和會陰部的肌肉肌力,進而保持大便的通暢,讓身體裏的毒素儘快排出去。
如果身體患有某些疾病,應及時治療,以免引發便祕的產生,這對便祕的預防有着重要作用。這些疾病有過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛汞等重金屬中毒等。
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