爲什麼老人容易便祕呢?又如何治療便祕呢?
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便祕,是一種許多都會爲之頭疼的疾病,通常這種疾病在老年人當中經常會發生,老年人的身體狀況沒有年輕人的好,身體的各項機能都發生了退化,而在腸胃方面的表現就是胃蠕動的較慢,再加上運動量少,吃的東西不易消化所以便祕就來了,使得老年人上廁所都不痛快,給老年人的身心帶來了極大的痛楚,而便祕還容易引起其他方面的疾病,這時候家裏有老年人的千萬要找對方法改善老人的便祕狀況。
老年人預防便祕的六個方法
1、定時喝水,設定喝水計劃
水分能讓大腸內的纖維膨脹,製造足夠的便量,也能軟便。別等到口渴才喝水,必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500~2000cc。
2、食物烹飪之前切碎一點再煮
要避免大塊及油炸酥脆的食物,儘量將食材切碎後烹調。將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子裏,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養更均衡。
3、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量,纔能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便祕的老人不要吃過多豆類,容易引發脹氣。
4、避免燥熱飲食
便祕時儘量避免刺激性強、或中醫認爲較“上火”的食物,否則會引發燥熱,更難排便。例如經過煎、炸、薰、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。
5、自制的果汁連渣一起吃
應儘量按照季節吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足夠,每份水果約爲一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。
6、簡單運動,比如甩手、快走
在健康狀況良好的情況下,喝水後可出門快走30分鐘,以輕微運動的方式幫助水分在體內遊走,並加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步,至少也應站起來,甩手10分鐘,同樣可達到運動效果。
爲什麼老人容易便祕呢?又如何治療便祕呢?
老年人便祕的原因都有哪些呢?
1、器官衰老功能減弱
隨着年齡增長,老年人消化器官功能降低,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便祕的發生。
2、日常飲食過於精細
有些老人可能因爲牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過於單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便祕。
3、睡眠不足
很多老人會認爲,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好睏擾,擾亂排便的生物鐘,所以纔會發生便祕。因此老年人日常應保持樂觀積極的精神狀態,注意睡眠時間的調整。
4、缺乏運動
上年紀後,老年人缺少運動,身體免疫力下降,也會使排便動力不足。
5、不愛喝水
一些老年人日常水攝入過少,人體缺少,腸道會重複吸收大便內的水份,造成大便乾燥引起便祕。老年人水喝太少還易口臭。
6、體弱多病
患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人爲避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥牀的老人對排便的體位不適或不習慣在牀上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等,均可引起便祕。
7、藥物原因
因爲其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。特別是一些久病體弱、長期臥牀、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便祕的原因。
總結:老年人得便祕家裏人一定不要忽略,必要的時候要帶老人去醫院檢查一下,早點讓老人擺脫便祕的困苦,年輕人受便祕的折磨還難以承受,何況是身體衰弱的老年人呢?平時給老人吃的食物也要葷素搭配,這樣老人不容易得便祕。我們都有老去的那一天,都希望自己的子女能夠對自己照顧的無微不至,只有自己給後輩做足了榜樣,下一代纔會怎樣照顧我們。
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