夏季上火便祕怎麼辦 便祕吃什麼可以通便
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有的不愛吃水果和蔬菜,有的就愛吃一些肉類,還有一些還不愛運動,這就很容易造成上火便祕的問題,那麼夏季上火便祕怎麼辦?
1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果,少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶;
2、多喝水,每天凌晨,空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水,恰當喝點蜂蜜、酸奶等;
3、可以適當的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能夠保護腸壁,剝離腸壁沉積的廢物,保持正常排便,並且既治便祕又治便溏,雙向調理;
4、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等,打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣;
5、多活動,平時可做提肛訓練,預防便祕,也可多進行腹部按摩,增進消化道的運動.
南瓜是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人羣食用。因爲老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿蔔,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天乾燥易失水,補充維生素也成爲最關鍵的。
脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結實,如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉,那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然溫和營養物質,最重要的是水分充足,能幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生。
食材:蘋果1個,杏15克,豬瘦肉200克,精鹽適量。
做法:
1.蘋果洗淨,去核,切成塊;
2.杏對半切開,去核,洗淨待用;
3.豬瘦肉洗淨,切成小塊狀;
4.鍋內倒入適量清水,燒開後放入豬瘦肉汆燙一會兒,去除血水後撈出待用;
5.將豬瘦肉、蘋果、杏一起放進湯煲,加適量清水,大火煮滾後轉小火煲1個小時,加入精鹽即可食用。
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