哪些人需要補充維生素b

維生素b族是人體不可缺少的維生素，雖然所需量不多，但一旦不足，容易導致疾病的出現。哪些人需要補充維生素b呢？需要補充維生素b的有什麼特定人羣嗎？

維生素b族有哪些

維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸(維生素B 5)、維生素B6、葉酸（維生素B11）)等，是一個協同作戰的羣體，同時攝人多種B族維生素，可起到互相促進吸收和利用的作用，比單一補齊一種維生素要好。

哪些人需要補充維生素B1

嬰幼兒

3—6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣病.特別是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶食慾，促進寶寶的身體生長。

孕期及哺乳期婦女

媽媽提供的營養是嬰幼兒最直接的成長來源，媽媽缺少維生素B1，必然導致寶寶缺少維生素B1，進而影響寶寶的生長髮育，會導致寶寶小髒和神經發育不良。

緊張焦慮的人羣

生病、焦慮、精神打擊、手術後等不僅需要補充維生素B1，而且需要補充B族中所有的維生素。

暈車、暈船、暈機的人

補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時，產生的眩暈、噁心、嘔吐症狀。

哪些人需要補充維生素B2

素食者

素食中維生素B2含量較低.容易導致維生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶製品和蛋類的人應適當補充維生素B2，特別是因爲減肥而經常吃素的女性.要注意維生素B2的補充。

孕期及哺乳期婦女

孕婦維生素B2不足，易導致早產兒，特別在孕早期要注意補充維生素；孕產婦體內

維生素B2不足，對胎兒和寶寶的生長髮育極爲不利。

精神緊張的人

維生素B2能緩解人的壓力，增強注意力，減輕緊張感，讓人放鬆。

哪些人需要補充葉酸

孕婦

即使是營養良好的育齡婦女，由於懷孕所需葉酸較末孕時高約6—8倍.孕期血清和紅細胞葉酸含量也會隨着妊娠進程而逐漸降低。葉酸缺乏的孕婦發生先兆子癇、胎盤早剝等的概率較高。爲防止胎兒神經管畸形，至少在計劃懷孕前1個月到初孕的3個月，每日在膳食外補充葉酸400微克，可降低將來嬰兒出現脣裂的概率。

哺乳期婦女

嬰幼兒補充的葉酸多是從母乳中獲得，哺乳的媽媽攝入足夠的葉酸.就可保證寶寶能有充足的葉酸來源。

兒童

葉酸對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助幹促進其腦細胞生長.並有提高智力的作用。

心腦血管疾病患者

葉酸缺乏也是心血管疾病發病的危險因素。補充葉酸可減低腦卒中的發生概率。老年人適當補充葉酸，可預防腦卒中的發生。

大量補充維生素C的人

素生素C可抑制腸道對葉酸的吸收，會加速葉酸的誹出。所以，每日大量攝取維生素c的人必須增加葉酸的量。

維生素b族是人體不可缺少的維生素，雖然所需量不多，但一旦不足，容易導致疾病的出現。哪些人需要補充維生素b呢？需要補充維生素b的有什麼特定人羣嗎？

其他b族維生素

哪些人需要補充煙酸

經常抑鬱的人、皮膚乾燥、高脂血症患者，經常性偏頭痛者都可以適當補充煙酸。

哪些人需要補充維生素B6

女性是最需補充維生索B6的人羣。經常吃大魚大肉者，需要補充維生素B6，以免造成維生素B6缺乏而導致慢性病的發生。

哪些人需要補充B12

補充維生素B12能提高葉酸利用率，是孕婦補充葉酸時應一起補充的維生素。而且維生素B12對嬰幼兒的發育有着極爲重要的作用。

注意事項

需要每天攝入和補充維生素b的人羣，一定要注意量的把握，請嚴格遵循藥物說明書的劑量，在醫生指導建議下服用。