哪些人羣急需補充維生素?

我們大家都知道，我們每一個人都離不開維生素。維生素對人體是非常重要的，它影響着我們的健康成長，缺少維生素會造成某些疾病的發生。哪些人急需補充維生素呢？生活中有很多蔬菜水果的維生素含量都非常豐富，經常食用才能滿足人體的營養需求。那麼含維生素豐富的食物有哪些呢？

哪些人需要補充維生素？

1、特殊生理條件下的人需補充維生素

特殊生理條件,什麼是特殊生理條件下的人呢?比如,處於生長髮育中的兒童、孕婦、產婦等這些人羣都需要補充維生素,因爲維生素對這些人羣的健康具有很大的影響作用。

2、工作壓力大的人需補充維生素

工作壓力比較大的人,平時飲食若是不規律、偏食的話,那麼就處於亞健康的狀態,所以,對於這些壓力比較大的人來說,平時如果感覺乏力、疲倦、難受的話,那麼就需要均衡的補充一些多遠微量元素製劑。

3、有特殊疾病的人需補充維生素

有特殊疾病的人來說,身體中的維生素和其他營養的攝取和吸收都會受到影響,所以這個時候是需要額外的補充維生素。這種情況下,病人的臨牀醫師和營養師都會提出補充意見。所以,一般要謹遵醫囑。

含維生素豐富的蔬菜有哪些？

番茄

番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜,常見的番茄功效有,番茄中富含維生素C,可以有效美白,是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。

生菜

生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一,無論是韓國烤肉,還是中式火鍋,都會經常見到生菜的影子,除了口感比較好之外,生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用,生菜含熱量低,所以,減肥的人們可以選擇生菜哦。

苦瓜

苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。常吃苦瓜能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。

黃瓜

黃瓜裏的黃瓜酸可以促進人體新陳代謝,排出毒素。其豐富的維生素C含量,能美白肌膚,抑制黑色素形成。吃黃瓜最好不要去皮。因爲黃瓜皮含有較多苦味素,味甘、性平,可以清熱解毒、生津止渴、排毒養顏。

含維生素豐富的水果有哪些？

檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。

蘋果：蘋果是一種低熱水果,其營養成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有活水和水果皇后之美稱,是很好的美容護膚品,經常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細嫩。

桑椹：桑椹嫩時色青,味酸,熟後變爲黑紫色,味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效,血虛體弱者適宜食。

櫻桃：紅櫻桃中含有大量的微量元素,尤其鐵的含量居各種水果之首。所以,常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白,從而達到補血養顏的效果。

結語：人體本身幾乎不能製造維生素,大都從食物中攝取。所以爲了能健康成長，大家一定要多吃水果蔬菜。