維生素b2有什麼功能 吃什麼可以補充維生素b2

維生素B2又稱核黃素,是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，同時也是參與人體物質和能量代謝的重要物質。一旦缺乏就會影響人體的生物氧化,使人體代謝發生障礙，導致眼、口、舌等器官出現炎症。

保護肝臟

維生素B2參與人體物質和能量代謝的時候將人體內存儲的多餘脂肪一起代謝掉,避免過多脂肪在肝臟和血液中堆積,具有強化肝功能、防止脂質沉積的作用。

保護血管健康

充足的維生素B2有益於增強血管細胞的抗氧化的功能,幫助血管修復破損,同時也有助於防治膽固醇沉積,可有效預防高血脂。

促進發育

維生素B2是參與人體物質和能量代謝的重要物質,碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝都離不開維生素B2,這些物質的良好代謝可以提高肌體對蛋白質的利用率,促進人體的生長髮育。

維持眼睛健康

維生素B2是保護眼睛的重要營養物質，可以有效緩解眼睛疲勞，保持視力水平,攝取不足時會導致一系列眼睛不適症狀,如畏光、流淚、乾燥。

維生素B2又稱核黃素,是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，同時也是參與人體物質和能量代謝的重要物質。一旦缺乏就會影響人體的生物氧化,使人體代謝發生障礙，導致眼、口、舌等器官出現炎症。

美化皮膚

維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的作用,人體攝入充足的維生素B2可以幫助細胞保持完整與健康,有助於肌膚光滑細膩，避免皮炎的發生。

預防口腔疾病

潰瘍、舌痛、口角炎、地圖舌,這些口腔疾病都與人體內缺乏維生素B2有關,維生素B2是口腔健康的守護神，一旦缺乏就會出現上述病症。

促進造血

維生素B2能夠幫助鐵元素在人體內吸收、存儲,可以增強鐵元素的活性，體內缺乏維生素B2則會導致血液中鐵元素含量下降，嚴重的時候會造成缺鐵性貧血。

吃什麼可以補充維生素B2

成人每日推薦量爲1.6毫克。黃豆、牛奶及製品、堅果、糙米、小米、綠葉蔬菜。