孕期要補充哪些維生素

懷孕期間，準媽媽對維生素的需求量要比一般人多很多，就各種維生素而言，無論是準媽媽還是胎兒都不可缺，否則容易造成準媽媽營養不良，胎兒生長髮育遲緩，發育不良等問題，嚴重的甚至導致胎兒畸形或胎死腹中，那麼孕期要補充哪些維生素呢?

補充維生素A

維生素A是維持機體抵抗力，防止夜盲症，促進生長的重要物質，並且能夠幫助保持肌膚與器官內腔粘膜系統正常化，準媽媽一旦缺乏維生素A，將會導致胎兒早產或死胎，增加產後感染的機會，因此女性在孕期對維生素A的需求量應比平時高出30%-50%。

含維生素A的食物：動物肝臟，奶製品，蛋類，綠葉蔬菜，西紅柿，橙子。此外，多吃魚肝油也可以補充維生素A。

補充B族維生素

B族維生素主要作用與參與糖類，蛋白質，脂類代謝的活動，有預防神經炎和維持正常的組織功能，同時還能增加各類營養物質的消化吸收，減輕妊娠反應，預防胎兒神經管缺損以及胎兒畸形，

含B族維生素的食物：動物肝臟，腎臟，心臟，穀物，豆類，堅果類，芹菜，小米，胚芽，牛肉，雞肉等。

補充維生素C

補充維生素C主要是爲了增加準媽媽對疾病的抵抗力，同時輔助治療一些過敏性，中毒性，傳染性疾病，還有助於提高腹中寶寶腦功能的敏銳性，並有助於健全寶寶的造血功能，增強寶寶身體抵抗力。

含維生素C 的食物：新鮮蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，莧菜，苦瓜，花菜，水果如獼猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，檸檬等。

補充維生素D

孕婦補充維生素D有助於促進鈣的吸收，以促進胎兒骨骼發育，預防孕媽媽骨質疏鬆，由於孕媽媽要給胎兒發育提供鈣質，以及提供乳汁中的鈣，體內會流失大量的鈣，需要通過補充維生素D來協助鈣的合成，但需要注意的是，孕媽媽補充維生素D和鈣不宜過量，補充過量反而會造成胎兒心臟瓣膜綜合症，寶寶出生後肺動脈和主動脈狹窄，影響智力。

含維生素D的食物：含有維生素D的食物比較少，動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵，動物肝臟，蛋黃，奶製品中含有較少量的維生素D。

懷孕期間，準媽媽對維生素的需求量要比一般人多很多，就各種維生素而言，無論是準媽媽還是胎兒都不可缺，否則容易造成準媽媽營養不良，胎兒生長髮育遲緩，發育不良等問題，嚴重的甚至導致胎兒畸形或胎死腹中，那麼孕期要補充哪些維生素呢?

補充維生素E

孕期缺乏維生素E容易導致早產，這是因爲胎兒在子宮裏，氧氣很少，缺乏維生素E，主要脂肪酸就會受破壞，細胞迅速受損，造成早產;而且還會容易得黃疸，這是因爲紅血球受陽氣分解所致。因此孕早期的準媽媽適當補充維生素E有保胎的作用。

含維生素E的食物：豬肝，牛肉，杏仁，土豆，堅果類，獼猴桃，菜花等。

補充維生素K

在整個懷孕過程中，維生素K的缺乏是最常見的，需要引起注意，補充維生素K能夠促進肝臟合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏維生素K，就容易造成新生兒發生嚴重的出血性疾病，因此分娩前一週，給準媽媽補充維生素K，可以有效的防止新生兒出血性疾病的發生。

含維生素K的食物：蛋黃，魚肝油，菠菜，乳酪，豬肝，花椰菜等。