維生素B的作用及功能 含維生素B2的食物有哪些

維生素B2在生長代謝中，具有非常重要的作用。當身體缺乏它時，皮膚黏膜就容易發生炎症。表現爲口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼 痛和灼熱感等痛苦。久之還會形成潰瘍，受細菌感染，如果不及時治療，便有可能發生喉嚨疼、乾澀難受、體溫升高等不適;同時，還會引起其他部位的皮膚黏膜發生病變，如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。

維生素B的作用及功能

維生素B2的作用

1、促進發育和細胞的再生；

2、參與細胞的生長代謝；

3、與其他物質配合參與多種新陳代謝；

4、促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性；

5、預防和消除口腔生殖綜合徵；

6、促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；

7、促進機體對鐵的吸收，可防貧血；

8、增進視力，減輕眼睛疲勞。

維生素B2的功能

1、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環，防止血管硬化。

維生素B2因參與機體能量代謝，可改善心臟血液供應。另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死範圍，改善心肌功能，在保護心臟方面大有發展前途!

2、防治偏頭痛。

對偏頭痛患者來說，補充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較爲安全有效的辦法。用維生素B2預防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。對一個月內只出現幾次偏頭痛發作的中度病人效果最好，大多用藥有3個月以上。

3、改善性生活維生素B2與性生活質量有關，特別是女性。

缺少維生素B2可表現爲陰道乾澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰脣炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性慾減退、性冷淡及性交疼痛等。

4、不怕冷！

增強耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。這是因爲它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過程，其綜合效應是促使人體多產熱而達到禦寒目的。

含維生素B2的食物有哪些？

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其製品，動物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。