晚上睡不着覺老是胡思亂想怎麼辦
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
睡眠功能紊亂,包括入睡困難,睡眠過程中早醒或者是睡眠時做夢影響睡眠質量。長時間精神過度緊張,壓力過大,過度勞累可能會引起。如果長時間熬夜引起生物鐘改變時,患者會有某些軀體障礙性疾病,可能會引起身體不適從而引起失眠。那麼,晚上睡不着覺老是胡思亂想怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
晚上睡不着覺老是胡思亂想怎麼辦
1、及時補充激素
一般人失眠可以選擇吃助眠的食物,改善睡眠質量。比如百合蓮子粥,或者是睡前喝牛奶。適當的運動出汗,都能提高睡眠質量。但是,要是人們步入更年期後,男女都是一樣的,會因爲激素水平下降的問題,導致褪黑素減少,降低睡眠質量經常性失眠。所以,要是屬於這種情況的失眠,最好是根據醫生建議補充激素,緩解不適。
2、自我放鬆
大家可以選擇躺在牀上閉眼自然呼吸,然後將自己身上全部的注意力轉移到雙手雙腳上,使自己全身的肌肉極度的放鬆,從而達到一種放空的狀態,堅持一小段時間入睡的機率也將大大提高。
3、喝一杯溫熱的牛奶
牛奶中具有豐富的鈣,鈣也是一種鎮定的物質。溫熱的牛奶會使身體放鬆,牛奶中也具有兩種催眠物質,可以有效促進的人進入睡眠,也可以有效地調節人體的生理功能,會使全身產生一種舒適感,有利於快速入睡和緩解疲勞帶來的難以入眠的情況。
4、睡前洗個熱水澡
在睡前一小時左右,洗個熱水澡是可以使身體有效的放鬆,因爲洗熱水澡可以給身體帶來熱量,提高身體的體溫使人感到一種睏意,這種睏意也會使人產生一種想要睡覺的感覺,幫助人體入睡。
以上即是對晚上睡不着覺老是胡思亂想怎麼辦的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
孕婦晚上睡不着怎麼辦 教你五招讓你睡個好覺
晚上腿疼睡不着覺是什麼原因
晚上睡覺老做夢是怎麼回事
【晚上睡不着覺怎麼辦】晚上失眠睡不着怎麼辦
晚上睡覺噁心想吐怎麼回事 晚上睡覺前的注意事項
暖寶寶晚上睡覺能貼嗎 晚上睡覺感覺冷怎麼辦
晚上睡覺被鬼壓身是怎麼回事 晚上睡覺鬼壓身怎麼辦
晚上睡覺老是醒是怎麼回事
晚上睡覺老是盜汗是什麼原因 晚上睡覺老是盜汗的原因是什麼
晚上熱得睡不着怎麼辦
晚上睡覺牙疼怎麼辦 晚上睡覺牙疼咋辦
一到晚上睡覺就想上廁所是怎麼回事?
晚上睡覺磨牙怎麼辦 晚上睡覺磨牙的原因
晚上睡覺穿襪子好不好 晚上睡覺腳部冰冷怎麼辦
早上起牀和晚上睡覺想吐怎麼回事,怎麼辦
睡不着覺該怎麼辦
產後大腦老是胡思亂想怎麼辦
晚上睡覺出汗是怎麼辦 晚上睡覺出汗怎麼治療
睡不着有什麼辦法可以快速入睡 晚上睡不着覺是什麼原因引起的
夏季晚上睡不着該怎麼辦
晚上熱睡不着怎麼辦 三伏天熱晚上怎麼睡
晚上睡覺出汗是怎麼回事 睡覺出汗怎麼辦
晚上牙疼睡不着怎麼辦
晚上睡覺說夢話是什麼原因 晚上睡覺說夢話怎麼辦
晚上睡覺盜汗怎麼治療 晚上睡覺盜汗怎麼辦
晚上睡不着總失眠怎麼辦
晚上餓的睡不着怎麼辦
晚上睡不着覺是什麼原因引起的
女人晚上睡覺出汗是怎麼回事 晚上睡覺出汗怎麼辦
午覺睡不着怎麼辦