飯後散步能減肥嗎 散步怎麼減肥
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吃飯後散步是一種有益於身體健康的鍛鍊方式，很多人都喜歡飯後散步，一起來看看吃飯後散步可以減肥嗎？散步多久能減肥？飯後散步可以減肥，但效果不明顯，要長期堅持。
一、飯後散步能減肥嗎
飯後散步可以減肥，但效果不明顯，要長期堅持。
首先，我們必須選擇飯後散步的時間。最好是飯後一小時，因爲剛吃完飯，胃裏的食物還沒有消化。這樣散步會增加胃的負擔，長時間會導致胃下垂。
二、散步怎麼減肥
每天散步大約一個小時可以幫助減肥。
走近一個小時，你的肌肉可能會感到疲勞，因爲體內碳水化合物的儲存量減少了。當你平靜下來時，你的心率和呼吸都會減慢。雖然後來燃燒的熱量減少了，但仍然比運動前多。這種高熱量狀態將持續1小時。
三、如何是最減肥地散步
1.把握散步運動量
步行可以快也可以慢，也可以遠也可以近，步速和距離都可以調整。最快的是快走，類似於小跑。步速可以在5公里/小時左右，只適合年輕人。
2.注意步行姿勢
擡頭挺胸，微微收腹收臀，肩膀放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。走路時，腳跟先着地，然後過渡到前腳底。步幅因人而異。身材高大、年輕、身體素質好的人可以大步走，否則步幅會減小。如果你走得快，你可以彎曲肘部和擺動手臂。
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