孕婦飯後散步能降血糖嗎 孕婦飯後散步多長時間降血糖
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一般來說散步不僅可以鍛鍊我們的身體,孕婦散步還能有效的降低血糖,那麼孕婦飯後散步多長時間降血糖呢?下面我們一起來看看吧!
孕婦飯後散步能降血糖。
準媽媽在飯後一小時左右散步,可使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的氧化、利用過程,而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象,增強各組織器官對胰島素的敏感性,從而提高肌肉利用胰島素的能力,把居高不下的餐後血糖很快地降下來。因此,建議血糖高的準媽媽堅持每次飯後都散步,再結合飲食,降糖效果更好。
20-30分鐘左右。
建議準媽媽在餐後一小時左右開始散步,運動20-30分鐘左右,大概走5000步,同時調整好自己的飲食,長久堅持下去就可以幫助降低血糖,讓血糖值保持正常或接近正常水平。
清晨和傍晚外出散步。
一般來說孕婦散步會選擇風和日麗的天氣,霧、雨、風及天氣驟變不宜外出,以免發生感冒;孕婦心情愉快,頭腦清新,有利於清除疲勞,並利於胎兒健康成長。醫學研究表明:孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮,使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態,有利於孕婦身心健康,同時改善胎盤供血量,促進胎兒健康發育。
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