跑步和散步哪個減肥效果好 早上跑步晚上散步能減肥嗎
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跑步能減肥只要你能跑,散步也有助於減肥,因爲跑不動只能散步,那麼跑步和散步減肥效果差很多嗎?
減肥效果當然是跑步更好,因爲它具有更優秀的脂肪消耗能力,散步幾乎沒有什麼強度,心率也和靜坐着的變化不大,所以很難達到脂肪消耗所需的要求,所以跑步更好。
當然是可以的,早上進行跑步鍛鍊,不僅是在跑步過程中能夠消耗大量的熱量,最爲重要的是早晨進行跑步,能夠提升一整天的代謝水平,即使結束了鍛鍊仍舊在消耗能量,再加上晚上散步,促進晚餐的消化,是非常好有利於減肥的。
從效果上來看,毫無疑問跑步會比散步的脂肪消耗效果要好,但是需要注意一點,在需要減肥的人羣中不少人是有着超重的問題,那麼選擇跑步無疑會給膝關節造成威脅,所以這是隱患,而散步會更安全一點,所以如果超重請謹慎跑步,安全減重後再進行會更好。
健身效果都很好,只是適合的人羣和鍛鍊的效果會有所不同,散步適應人羣更廣,老年人、疾病患者等都能參與,屬於輕運動,促進代謝和能量消耗。跑步相對難度會高一點,能夠強化下肢穩定性,促進脂肪消耗,提升心肺能力。
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