飯前散步好還是飯後好
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人們一般都有吃完飯散步的習慣,但有一小部分人則喜歡在飯前散步,那散步到底是飯前好還是飯後好呢?
肥胖人士在飯前1-2小時進行散步鍛鍊可以更好地幫助他們減肥。因爲這個時候胃中空虛,沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞,散步可以將脂肪“動員”出來轉化成熱量而被消耗掉,效果會比飯後散步減肥更好,持續的時間大概是30分鐘,可以幫助他們更好地減肥。
人體在進餐前體內的血糖含量比較低,飯前散步會引起血糖的波動,會因爲延遲進餐而造成血糖的含量過低。而且早上糖尿病人也不適宜散步,因爲早上的低溫相對來說比較低,冷空氣會刺激血管,容易誘發心腦血管疾病,因此糖尿病人最好在飯後的45-60分鐘開始散步鍛鍊,持續時間爲20-30分鐘最好。
吃完飯之後不宜馬上散步,因爲這個時候胃部比較充盈,馬上散步會讓胃部受到震動,從而使腸胃的負擔加重,並且飯後馬上散步會使消化道的供血量得以減少,進而會影響食物的消化和吸收,因此散步的最佳時間是飯後的45分鐘,這個時候散步可以促進食物的吸收,同時還能消耗脂肪,幫助減肥。
飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量,減少脂肪在人體內的含量,能夠起到瘦身減肥的作用,要想起到減肥的效果飯前散步的時間做好在30分鐘左右,同時散步最好在飯前半個小時之內停止,這樣可以給腸胃一個充分的供血時間。
人們一般都有吃完飯散步的習慣,但有一小部分人則喜歡在飯前散步,那散步到底是飯前好還是飯後好呢?
人體在飯前散步的時候最好不要完全空腹,可以飲用150ml的淡鹽水或是溫白開水,或者是適當地吃幾塊餅乾、一片麪包等,因爲它們含有的碳水化合物比較多,這樣預防低血糖的出現。
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