冬季養生什麼時間做好 下班最適合健身
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冬季是養生的最佳時節,很多人都知道怎麼養生,但是你真的把握住黃金時間了嗎?冬季養生小常識你知道多少呢?掌握以下的8大黃金時間段,可以讓你的養生效果事半功倍。想輕鬆學會養生術?那就一起來看看吧!
以前的人喜歡早起鍛鍊,如今潮流卻變了:許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯,這樣的變化顯然更科學了。16:00-18:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
上午可安排跑步、散步,此時間段體溫較低,關節和肌肉最爲僵硬,所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等,此時間段體溫最高,因而肌肉最爲柔韌。
常常與速食、快餐爲伴,加上超負荷的工作,好多女性都擔心自己營養不均衡,通勤包裏裝上各種小藥丸成了一種時髦。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果?研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
要想懷孕成功,選擇下午5時至7時做愛,準沒錯!此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峯,而且活動能力超強,也就是說,精子和卵子在此時最容易發生戀情。另外一個有力證據是,由於荷爾蒙的關係,下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信,這項發現對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充飢。因爲空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇:從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
冬季是養生的最佳時節,很多人都知道怎麼養生,但是你真的把握住黃金時間了嗎?冬季養生小常識你知道多少呢?掌握以下的8大黃金時間段,可以讓你的養生效果事半功倍。想輕鬆學會養生術?那就一起來看看吧!
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後,往往結果不盡人意,原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上,從月經來潮的第11﹑12﹑13天,爲豐胸的最佳時機,第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24爲次佳時機,這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會,此時,運動﹑食補﹑按摩等都有效果。
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