冬季保健常識 做好防病養生
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這一季節,要做好防病養生,應根據大自然陰陽變化的規律,遵守“冬藏”萬物生長的規律,保持身心平衡狀態,從而適應寒冷的變化,以免生病。
鍛鍊耐寒的能力,可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。加強體育鍛煉,尤其是有氧運動,可增強自身抵抗疾病的能力,提高機體免疫力,增強體質,從而起到預防疾病的效果。
冬季天氣乾燥,飲水不可少。適當飲水可預防疾病發生。多喝溫開水。
冬季的飲食,宜合適飲食,加強營養。平常可食用一些養生粥或湯。選擇食用不同的水果、乾果補充維生素和微量元素。這一季節的飲食調養要遵循少食生冷,但也不宜躁熱,多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
戶外寒冷,在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時,戴上口罩。減少在公共場所的停留時間。夜晚睡前熱水泡腳。同時要養成良好的生活習慣,做好室內衛生保持,常開窗換氣,以保持空氣清潔;勤洗手,注意個人衛生。
這一季節,要做好防病養生,應根據大自然陰陽變化的規律,遵守“冬藏”萬物生長的規律,保持身心平衡狀態,從而適應寒冷的變化,以免生病。
要保持生活規律,按時作息,保證充足睡眠。總之冬季,無論飲食還是身心活動都應根據這一季節特徵進行,以避免疾病發生。同時還需要多學習和掌握一些冬季養生知識,以防病於未然。
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