晚上跑步後喝水好不好
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
一般來說在運動後都是需要補充水分的,但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現臉腫或眼袋,甚至發胖的情況,於是夜跑結束後連水都不敢喝。那實際上夜跑後可以喝水嗎?
夜跑後當然是可以喝水的。
經過強度比較大的夜跑運動後,因爲出汗或是呼吸,體內會流失大量的水分和鹽分,需要補充適量的水分;如果跑步後不及時補充水分的話,可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。
夜跑後及時的補充水分,不僅能緩解體內缺失的水分,而且喝水能夠促進身體的新陳代謝,幫助脂肪持續燃燒,可以幫助增強運動效果,不會導致發胖。
在夜跑結束後是不宜立即喝水的,最好是能休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復平靜後再適量的喝水,否則容易造成心肺壓力過大、腹痛等不適症狀。
夜跑後最好是喝適量的溫白開水或是淡鹽水,不宜喝冷水。因爲身體經過跑步之後,會產生很多的熱量,體內的器官會處於比平時要熱的環境中。如果喝冷水的話,容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷出現急劇收縮的情況,可能出現胃痙攣、胃痛等不適情況。
一般來說在運動後都是需要補充水分的,但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現臉腫或眼袋,甚至發胖的情況,於是夜跑結束後連水都不敢喝。那實際上夜跑後可以喝水嗎?
夜跑後不宜大量的喝水,大量的飲水可能會影響到正常呼吸,增加心臟壓力,使得體內鹽分缺失更加嚴重,甚至第二天會出現水腫的情況。所以等身體恢復平靜之後,喝水應採用少量多次的方式,喝300ml的水爲宜。
1、喝水不宜喝得過猛,要小口小口的喝,用牛飲的方式來喝水,不僅使身體無法吸收,還容易導致水腫。
2、如果夜跑結束距離睡覺時間比較近,最好不要大量的喝水,以免造成水腫的情況。
3、如果夜跑過程中出汗過多,最好是喝淡鹽水,幫助身體補充鹽分。
晚上跑步後喝酸奶好嗎
晚上跑步減肥效果好還是早上好 跑步減肥一般多久見效
跑步後喝什麼飲料最好 跑步後不能吃什麼東西
晚上喝水好不好 晚上幾點以後不能喝水
晚上十點以後喝水好嗎 晚上幾點以後不要喝水
跑完步能不能喝純牛奶 跑步後吃水果可以嗎
跑步多久才能達到減肥的效果 跑步後喝水等於白跑嗎
跑步機什麼時候跑步最好 跑步後可以吃東西嗎
跑步減肥後停止跑步會反彈嗎 跑步有什麼好處
飯後半小時可以跑步嗎 晚上跑步飯前還是飯後
跑完步吃水果會變胖嗎 晚上跑完步吃水果好嗎
跑步後喝酸奶好嗎 跑步後喝酸奶會不會胖
晚上跑步影響睡眠質量嗎 晚上跑步的最佳時間是幾點
晚上十點後跑步可以嗎 一般夜跑跑多久合適
跑步和散步哪個減肥效果好 早上跑步晚上散步能減肥嗎
冬天晚上可以跑步嗎 晚上跑步會腎虛嗎
晚上八點跑步對身體好嗎 晚上八點跑步會影響睡眠嗎
【晚上跑步好嗎】晚上跑步好不好
晚上十點以後喝水好嗎 晚上幾點以後不要喝水
晚上什麼時候跑步最好 哪個是最佳跑步時間