睡眠不好怎樣調理

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長期睡眠不好可能會導致記憶力、注意力下降等，臨牀研究表明，長期睡眠不好還可能導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症、抑鬱、焦慮障礙等，會嚴重危害身體健康。那麼睡眠不好怎樣調理呢？接下來就大家解答這個問題。

睡眠不好怎樣調理

1、藥物治療

睡眠不好可以通過藥物治療的方式來改善睡眠質量，根據自身情況，在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到改善睡眠不好的情況。長期睡眠不好一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康。

2、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以改善睡眠不好的現象，因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。通過好的生活習慣、好的飲食習慣、好的作息習慣也可以改善失眠。

3、睡前泡熱水腳

睡前泡熱水腳可以改善睡眠不好的現象，是因爲睡前泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠。另外，適當按摩也可以改善睡眠不好的現象，是因爲按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意，進而提升睡眠質量。

以上即是對睡眠不好怎樣調理的介紹，睡眠不好可以通過藥物治療的方式來改善，另外睡前喝牛奶和睡前泡熱水腳能夠在一定程度上改善睡眠不好的現象。希望以上內容對您有幫助。

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