睡眠不好吃什麼 3款調理食譜任你吃
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睡眠不好吃什麼,相信大家都知道,睡眠不好的危害有很多,那麼睡眠不好我們該怎麼調理呢?下面跟隨我一起來了解一下吧。
牛奶是首當其衝的改善睡眠質量的食物,因爲牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,所以,睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
睡眠不好吃什麼,相信大家都知道,睡眠不好的危害有很多,那麼睡眠不好我們該怎麼調理呢?下面跟隨我一起來了解一下吧。
小米除含有豐富的營養成分外,與牛奶一樣富含色氨酸,其色氨酸含量爲穀類之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。
用料:丹蔘30g、水300ml、冰糖
做法:丹蔘,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。
功效:丹蔘苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
用料:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。
做法:先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。
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